Бегущий человек

Обо мне и об этом ЖЖ

Спортивный календарь 2019
02.03.2019 - XII международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT ✓ - 3:07:28 PR
16.03.2019 - Гонка Легкова 2019 30 км ✓ - 2:01:01
21.04.2019 - Полумарафон "Весенний Гром" 21,1 км ✓ - 1:41:33
18.05.2019 - Угличский полумарафон «Волжский берег» 21,1 км ✓ - 1:59:43
19.05.2019 - Московский Полумарафон 21,1 км ✓ - 1:39:14 PR
02.06.2019 - Переславский марафон «Александровские вёрсты» 42,2 км ✓ - 3:58:39 PR
07.07.2019 - Ивановский полумарафон «Красная нить» 21,1 км ✓ - 1:47:33
21.07.2019 - Golden Ring Ultra Trail T100
03.08.2019 - Рыбинский полумарафон «Великий хлебный путь» 21,1 км
25.08.2019 - Essity Тульский марафон «Щит и меч» 21,1 км
15.09.2019 - Ярославский полумарафон «Золотое кольцо» 21,1 км
06.10.2019 - Ironman Barcelona 140.6

Спортивный календарь 2018
04.02.2018 - 49-я Манжосовская гонка 18km FT DNS
04.03.2018 - XI международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT ✓ - 4:04:49
17.03.2018 - Марафон МГУ 2018 50 km FT ✓ - 3:58:23
05.05.2018 - Бревет АСР "По следам весны" 200 км ✓ - 9:50:00
12.05.2018 - Мышкинский полумарафон "По шести холмам!" 21,1 км ✓ - 1:59:19
20.05.2018 - Московский полумарафон 21,1 км ✓ - 2:10:32
02.06.2018 - Переславский марафон "Александровские вёрсты" 42,2 км ✓ - 3:59:31
01.07.2018 - Триатлон Титан-Ярославль, Олимпийская дистанция ✓ - 3:06:00
08.07.2018 - Gran Fondo Суздаль ✓ - 03:39:29
22.07.2018 - Golden Ring Ultra Trail T50 ✓ - 6:07:00
28.07.2018 - Триатлон 113 Бронницы ✓ - 5:57:59
26.08.2018 - Полумарафон «Лужники» 21,1 км ✓ - 1:46:52
30.09.2018 - Ростовский полумарафон "Ростов Великий" 21,1 км DNS
07.10.2018 - 33rd SPAR Budapest Marathon 42,2 км DNS

Спортивный календарь 2017
22.01.2017 - МКМ 50/30/10 КЛ RUSSIALOPPET 50 km CT ✓ - 04:55:40
04.03.2017 - X международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT ✓ - 03:54:51
01.05.2017 - Тутаевский полумарафон "Май. Мир. Молодость." ✓ 10 км - 48:53
20.05.2017 - Угличский полумарафон "Волжский берег" ✓ 21,1 км - 1:44:04
03.06.2017 - Переславский марафон "Александровские вёрсты" ✓ 42,2 км - 4:18:00
12.06.2017 - Костромской полумарафон "Здорово, Кострома!" ✓ 10 км - 48:39 PR
15.07.2017 - Сергиево-посадский полумарафон "Сергиевым путем" ✓ 19 км - 1:59:06
05.08.2017 - Рыбинский полумарафон "Великий хлебный путь" ✓ 21,1 км - 1:53:28
03.09.2017 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" ✓ 21,1 км - 1:57:00
24.09.2017 - Промсвязьбанк Московский марафон ✓ 42,2 км - 5:10:31
15.10.2017 - Полумарафон "Моя столица" ✓ 10 км - 51:27

Спортивный календарь 2016
13.03.2016 - IX международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 25 km CT ✓ - 1:40:47
24.04.2016 - Полумарафон "Весенний гром" ✓ 21,1 км - 01:46:25
15.05.2016 - Московский полумарафон ✓ 21,1 км - 1:49:02
21.08.2016 - А1 Olympic, триатлон Санкт-Петербург DNS
27.08.2016 - Рыбинский полумарафон Великий хлебный путь ✓ 21,1 км - 02:09:05
11.09.2016 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" 21,1 км DNS
25.09.2016 - Промсвязьбанк Московский марафон ✓ 42,2 км - 4:49:52

Спортивный календарь 2015
05.09.2015 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" ✓ 21,1 км - 1:57:52

Привет всем моим друзьям и нечаянно забредшим на огонёк читателям. Меня зовут Женя, но для друзей я - Палыч или просто, Пал. Некоторые еще любят коверкать различные идиомы, подчеркивая значимость моего прозвища. Например, "что упало от природы, то упало на газету" или "что упало, то пропало". В общем, знающие меня люди знают еще одну простую вещь - я не обижаюсь. Точнее не умею долго злиться.

Помимо этого я еще очень сильно не люблю общаться на вы, обращение по имени отчеству и т.п. Зачем, для чего это выдумали? Пускай остается в прошлом. Я за простоту и отсутствие формализма. Хотя иногда могу позволить такое обращение, подтрунивая над собеседником, либо подчеркивая его значимость в контексте третьих лиц. Да, иногда меня меня бывает непросто понять. Но кому сейчас легко?

Узнать больше!Collapse )
Бегущий человек

Какое же все это днище!

Когда всё в жизни против тебя очень сложно найти в себе силы отринуть все это и двигаться вперед к намеченной цели. Еще вчера я хотел все бросить. И тогда же обрел уверенность продолжать. В жизни не бывает неверных решений. Бывают просто непринятые. Каждый сам определяет куда ему идти дальше. И только по прошествию огромного промежутка времени можно сказать, что все это было не зря.

После Рыбинска меня окончательно накрыла хандра. Рваный сон, компьютерные игры, алкоголь - все это как-то незаметно заполнило мою жизнь и поставило крест на тренировках. Бегать я не мог - болела нога. Сесть на велосипед не позволяла погода. Дойти до спортзала - работа. Зато, казалось, воспряла духом семья. Вот, наконец-то ты начал бухать как все нормальные мужики. И в какой-то момент я подумал: «Какое же это все днище?».

Вчера, наконец, погода порадовала - выглянуло солнце, стали подсыхать следы ночного дождя. В кой-то веке у меня не было назначено встреч и на работу можно было ехать в чем хочешь. Я снял с кронштейна запылившийся от долгого простоя хардтейл, подкачал колеса, проверил тормоза и не долго думая выехал в путь. Доехал до Павшино и дальше через Крокус и Строгинскую аллею двинулся на работу по направлению к ст. Улица 1905 года.

Было тепло и свежо. Я ехал и думал, какой же это кайф сменить автомобиль на велик. Не надо стоять в пробке, уворачиваться от камер, пытаться соблюсти дебильные требования дорожной разметке, говорящие о необходимости перестроиться за 5 минут до принятого тобой решения о маневре. Конечно, некоторые диссонанс вносили толпы праздношатающихся или спешащих на работу людей, невысохший местами асфальт и беспрестанные дорожные работы. Но это все ерунда. Главное, что я доехал до работы на 15 минут раньше обычного времени.

Дальше было плотно. Сейчас в компании сложные времена. Хотя, они всегда были сложные. Лишь в сравнении познается, что раньше - это еще была ерунда. Прийти в себя я смог лишь вечером, часов около шести, но уже державшим в руках стакан вина. Пьянки на рабочем месте так и не удалось искоренить. А как говорится, если безобразие невозможно предотвратить - его надо возглавить.

Вечером перед уходом состоялся разговор с коллегой по поводу моих планов на Ironman. Какой триатлон? Зачем? Я давно уже свыкся с мыслью, что туда не поеду. Продать слот, купить жене пальто или шубу. Кому нужен этот спорт на пределе возможностей? На что коллега справедливо заметил, что все это - удел слабых. А ты (я) - ты не такой!

И вот размышляя над его словами с мутной от вина головой я выехал в обратный путь, стараясь не выезжать на проезжую часть. В голове роились разные мысли, начиная от того, какого хрена я еду на велике выпивший и кончая тем куда я вообще стремлюсь. Я всегда пытался сделать что-то для кого-то. Похудеть, чтобы моей супруге не было стыдно за жирного борова мужа. Завязать с компьютерными играми и заняться спортом, чтобы у сына и дочки был перед глазами достойный пример. Доказать своим друзьям и окружающим людям, что человек может без особенного труда измениться в лучшую сторону. И в конце концов сделать то, что другим не под силу.

Это путь в никуда. Моей супруге нужен безработный муж алкаш домохозяйка. Сыну - отец-стриммер-ютубер мастерски уходящий от копов на 5 звездах в ГТА. Друзьям и окружающим вообще так-то пох, но если ты не пьешь, то с тобой невозможно общаться. А на работе надо просто работать. И тогда я наконец понял, что все это делать надо ради себя. Потому что только не отказываясь от своих целей, особенно под влиянием обстоятельств, можно считать себя человеком. Надо быть выше всего этого. Собраться и двигаться дальше.
Бегущий человек

Я не ГРУТ

Ну что ж, друзья. Настало время удивительных историй. Сейчас я вам расскажу как я пробежал GRUT T100. А если быть более точным, не пробежал, сойдя на 84-ом километре. Слава Богу, обошлось без травм.


Чтобы понимать, почему я на это решился, надо хоть раз проникнуться духом соревновании от Running Heroes Russia. Это не то, что предлагают вам известные российские бренды (Я говорю о Беговом сообществе и Russia Running или Национальном беговом движении, в основном). Это трейл от трейлраннеров, любителей бега и соревнований на выносливость. По сути, кулуарная вечеринка для своих. Чем-то напоминая Мещерский Гром на заре его становления. Как говорят, другие трейлы не столь популярны, потому что у них нет Миши. Ну хватит лирики. В общем, уже прошлым летом, на финише GRUT T50 я решился на сотню.

Записался еще в декабре, забронировал по шикарной цене двухместный номер, на случай если меня решит поддержать супруга и начал готовиться к старту. Если быть точным, начал тренироваться по обычной программе, зная о том, что он предстоит. Программу мою вы примерно знаете, это 50 км бега в неделю, 100 вела, пару раз в зал и остальное, по мелочи. Где-то в начале июня я решил сократить вел больше уделяя времени бегу. Словил травму непонятного генеза. Сходил в лабораторию MySportExpert. Пообщался со специалистом. Получил курс реабилитации. И за две недели до старта снизил беговые объемы практически до нуля, с тем, чтобы можно было хотя бы ходить без боли.

В течении этих двух недель пробежал асфальтовую десятку и 18-километровый трейл. Ноге стало получше, но все равно чувствительно. Болел голеностоп видимо из-за черезмерной пронации, то бишь подворачивания стопы при приземлении внутрь. Но это все я напишу по отчету из лаборатории. В общем, ходить было больно. Но терпимо. Так что, можно сейчас списать со счетов эту историю и про нее забыть. На результат она не повлияла и вообще, я не вспомнил ни разу за время бега, что у меня болела нога. Не беспокоит меня она и сейчас.

В этот раз на территории ГТК Суздаль как такого шоу не было. Все общались друг с другом, кушали макарончики и думали о погоде. Погода этим июлем задалась неважнецкая. В середине июня начались дожди, похолодало, и было крайне некомфортно. Все вспоминали 2017 год, но Миша Долгий убедил, что такой жести нет. Дистанция сложная, будут заболоченные участки, пески и бревна - наедимся по полной. Правда тогда это казалось чем-то далеким. Я вообще после Маркотха и лесного бурелома в 50км возле дома рассчитывал на легкую прогулку. Даже раскладку себе на 13 часов написал, с тем, чтобы ориентироваться на каждом отрезке по темпу. В среднем получалось 7:15 - какая ерунда, я даже зимой по колено в снегу быстрее бегаю.

В общем, послушали Мишу, помокли под дождем и пошли готовиться. Я собрал заброску, коря себя за забытые дома кроссовки Salomon Speedcross 4. По дороге все думал: в чем бежать, в них или в Sense Ride. А потом смотрю на заднее сиденье: рюкзак взял, изотоник взял, а кроссовки забыл. Как так? Ведь все вместе стояло у выхода. Ну зато проблема решилась сама собой. Побегу всю дистанцию в Sense ride. Только сухие носки положил в заброску, переодевку, ну и гелей с изотоником. Телефон тоже туда сунул в авиарежиме, а с собой взял старенький кнопочный.

Спал плохо. Лезли разные мысли. То я финиширую раскинув руки, то утопаю в болоте. Пытался переключиться на семью и детей, но тоже как-то не успокаивало. Уснул наверное ближе к полуночи. А в 3 утра уже подъем. На завтрак купил в магазине овсянки известного производителя. Да как-то не прочитал на коробке, что варить ее аж 25 минут! Первый раз такую вижу. Кое как разобрался с плиткой, вскипятил молоко, варю овсянку, а она не варится. Выпил кофе с печеньем, йогурт с сыром, а каша все никак не получается. Плюнул, снял с огня, поел так. Почти сырые хлопья овса с молоком. Несмотря на то, что 20 минут в кипящем молоке провели. Короче, с овсянкой не сложилось. А уже выходить.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Бегущий без сна...

Иногда мне кажется, что все мои действия совершаются для того, чтобы было о чем написать в блог. Конечно же это не так. Но блогерство настолько плотно вошло в мою жизнь, а жизнь сама по себе скучна и однообразна, что каждое событие уже повод. Впрочем, признаюсь, некоторые собственные поступки мне самому объяснить сложно. А может и не надо ничего объяснить? Так было надо и так получилось. Могло быть хуже. Хорошо, когда обходиться без последствий. Главное - отдавать отчет в своих действиях. Даже в самой безбашенной, на первый взгляд, ситуации. Буду это сыну рассказывать когда он захочет залезть на звезду МГУ.

Следуя плану в минувшее воскресенье мы бежали полумарафон в Иваново. Событие знаковое для всей серии «Бегом по золотому кольцу» - первый раз город невест открыл свои двери для бегунов. По этому случаю я даже майку заказал при регистрации, чего отродясь не делал с тех пор как их достали из стартовых пакетов. Иваново хоть и равноудалено от Ярославля по сравнению с теми же Угличем и Рыбинском, но довольно далеко от Москвы. Юра отправился на поезде вместе с семьей, я же до последнего не мог решиться купить билеты.

А когда спохватился - было уже поздно. Обратных билетов на день забега не осталось. Изобретать что-то и надеяться на авось мне показалось опрометчиво. Решил ехать на машине, почему-то полагая, что до Иваново 300 км по прямой. Но в последний момент узнал, что супруга собирается в Кострому. И просто не мог не предложить ей воспользоваться нашей машиной. «Европа крошечная, как бабочка, мы пешком от Лондона до Берлина дойдём». Оказалось, 350 км до Костромы, потом еще 110 до Иваново. И 360 обратно.

Ситуация еще осложнилась и тем, что супруга работала в субботу до 22:00. Мы решили выезжать ночью. Проснувшись в 10:00, я планировал перед выездом поспать. Но не получилось, сначала были различные дела, потом настала пора собираться. Вроде бы и можно было прикорнуть на часок. Но от чего-то я не смог сомкнуть глаз. В итоге, выпил кофе и протеиновый коктейль, еще раз проверил, все ли взял и пошел греть машину. Начинался дождь. Самая хорошая погода для ночных заездов. Еще пол часа ждал пока собиралась жена, потом мы наконец-то выехали. На часах было 23:32.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Пять причин почему

В жизни каждого человека иногда наступают такие моменты, когда ничего вокруг не радует. Случается это и с бизнесменами, и со спортсменами, и с обычными людьми. Кто-то называет это состояние депрессией, кто-то мигренью. И обычно топят тоску в вине. А непьющие же люди просто лежат на диване не в силах взяться за какое-нибудь дело. Так или иначе, это надо просто пережить. Вот только как?

Тоже самое происходит сейчас и со мной. Буду откровенен, лекарство пока не найдено, но я надеюсь исцеление уже близко. Хотя кто его знает, депра может и затянуться. В первую очередь, проблемы начались со спортом. Где-то в конце прошлой недели мне абсолютно расхотелось им заниматься. В четверг я пропустил спортзал, в пятницу пробежку. В субботу кое как выволок себя на улицу и даже смог пробежать 10 километров. Но это напоминало бег прокаженного. И если бы не мой друг Юра, воскресенье я бы тоже провел на диване.

Но Юра убедил меня побегать по дождливому лесу. Потом я смог найти силы сходить в спортзал. И жизнь вроде как начала налаживаться. Но не тут то было. Во вторник по плану снова были пробежка и спортзал. Ну хотя бы зал, ладно. И как вы думаете сколько причин я нашел туда не ходить? В общем, остался дома.

Хуже всего теперь к апатии добавилась еще и бессонница. Наверное потому, что я за субботу наконец-то выспался. А может, потому что в голову лезут всякие мысли. От очередных бизнес-идей до планов по захвату вселеной. Кому только она нужна?? Короче, беда.

В сухом остатке имеем следующее. У меня болит нога и пробежки доставляют мне дискомфорт. Все та же затяжная история с ахиллом, начавшаяся в 2016-ом снова дала о себе знать. Ахилл я вроде залечил, но теперь тянет голеностоп в районе щиколотки. В общем, ударная нагрузка причиняет неприятные ощущения в стопе. Это на левой ноге. На правой побаливает коленка. Когда под нагрузкой, когда просто так, при ходьбе. Причем с коленями у меня никогда проблем не было. А после личника на Московском полумарафоне началось.

Самое фиговое, что тоже самое у меня еще и от катания на веле. Т.е. заменить одно другим не выходит. И стопа и коленка болят при кручении педалей. Вдобавок после падения у меня развилась фобия езды по дорогам общего пользования. Машин я не шарахаюсь, но перед поездкой чуть ли не с кадилом прохожусь по велику. И мысли всякие лезут да так, что вместо запланированной поездки на нём работу иду пешком. Даже подумываю станок с балкона доставать. Но летом, это конечно полная дичь!

Впрочем, дожди и холодная погода в принципе благоволят перейти на indoor. Заодно и мощемер можно будет более-менее потестировать в лабораторных условиях. А то в поездке я вместо оценки дорожной ситуации то и дело смотрю на показатели мощности. И было бы еще на что смотреть? Да и какая тут может быть мощность по пробкам и светофорам?

Вкупе ко всему мне стало лень тратить время на тренировки. Хочется книжку почитать, на компьютере поиграть или киношку посмотреть. Но только не тренироваться. Я уж даже было задумался о покупке ютуб премиум, чтобы на пробежке его фоном слушать. Но годного контента на ютубчике резко уменьшилось. Не сериалы же смотреть? Хотя так-то можно было бы. В общем, выйти на треню совсем какая-то непосильная задача. А впереди Ивановский полумарафон, GRUT на 100 километров и пресловутый Ironman. Вроде бы и надо себя заставить, а никак.

Да и самое главное, никому до моих тренировок нет дела. Ну кроме Юры, конечно. И еще нескольких друзей. Семья, как обычно, мои устремления не разделяет. А я лежу грущу. И хоть бы какой скандал что ли разразился, чтобы захотелось сбежать из дома. Так наоборот, в Багдаде все спокойно. Одно хорошо, заливать тоску алкоголем не тянет. Была, конечно, мыслишка. Но прокрутив эту идею в голове я не нашел для себя видимых плюсов. Даже выспаться не получится. И что делать?? 🤔
Бегущий человек

S10.ru или как убежать от работы с пользой.

Будучи вполне современным человеком, я вынужден одновременно вести и поддерживать сотню социальных сетей. Не могу сказать, что мне это нравится. Но пока мы не придем на сторону единой контактной площадки, скорее всего так и будет. Я уже смотрю на социальные аггрегаторы, на манер rss, но с этим еще сложно. До тех пор пока он не научится схлопывать дубли, ничего дельного не выйдет. Вы же любите писать одно и то же во всех своих аккаунтах. Так что, для любителей стартапов есть огромное поле для деятельности.

Тем не менее, соц.сети иногда приносят интересные темы. Например, я очень редко захожу на Facebook, но он всегда умеет выдать мне хорошую запись про спорт. И правильно, остальное меня уже почти не интересует. То статейку про тренировки подкинет, то исследование в интерпретации Евгения Суборова. В общем, всегда есть что почитать, но почему-то именно в Facebook я пишу очень редко. Не могу сказать, почему. И вот как-то раз натыкаюсь на интересное сообщение.


Ну согласитесь, клевая идея? Конечно, я не мог пройти мимо такого. Когда еще удастся не просто выйти на пробежку после работы, а получить с этого какой-то профит? И для меня, это, конечно, были не пиво и пицца. А в первую очередь, возможность пообщаться с интересными людьми. Ну и вообще, когда это можно было забежать в барчик, плюхнуться на стол, стряхнуть капли пота с кепочки, попросить холодного пивка и вкусно поесть?

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Одиночный забег по Маркотхскому хребту. Часть 2.

В прошлой части рассказа мы остановились на том, как ценой невероятных усилий я преодолел за 4 часа 21 километр по возвышенностям Маркотхского хребта. Представляю вашему вниманию продолжение этой удивительной (для меня) и, надеюсь, захватывающей (для вас) истории.

11.

Впереди уже виднеется следующий пик, а я еще не могу отойти от предыдущего. Красиво, конечно. Дух захватывает. Но я понимаю, что еще спускаться километра три и столько же подниматься вверх. По-началу спуск действительно захватывает. Вот только он становится все круче и круче, бежать становится все сложнее и сложнее. Пью часто и много, в очередной раз задумываясь о воде в гидраторе. Никаких побочных эффектов от пополнения запасов не обнаружил, сталкивался с подобным на велопокатушке в Истре, знаю о чем речь. Планирую и дальше набирать воду из ручьев. Благо такая возможность скоро предоставляется. И все же пока не решаюсь менять Кубай в гидраторе, до критической точки еще далеко.

12.

Снова немножко плескаюсь в лужице и бегу дальше. Предстоит порядка четырех километров подъема на 350м, но я об этом ничего не знаю. Часы подсказывают, что это третий пик из пяти. Но что мне до этой информации? До конца пути еще долго. Впрочем, я уже не сомневаюсь, что дойду. Вопрос когда и в каком состоянии. Все мысли только о световом дне. Порой приходится проскребаться через такую чащобу, что в ночи явно ноги переломаешь. Думать об этом не хочется. Вижу, что трек скоро начнет разворот и надеюсь только на одно - засветло выбежать на гребень со стороны Новороссийска. Хотя выбежать это очень громкое слово. Ведь, в основном я либо иду вверх, либо осторожно спускаюсь вниз. Бежать получается очень редко, но я стараюсь использовать каждую возможность.

Read more...Collapse )

Очень рекомендую посмотреть видесюжет об этом приключении.



P.S. Ссылка на Strava
Бегущий человек

Одиночный забег по Маркотхскому хребту. Часть 1.

Поездка в Новороссийск была одновременно запланированной и совершенно безумной историей. С одной стороны, я знал, что окажусь в крупнейшем порту России в середине июня. С другой, тайминг пребывания до последнего был совершенно неизвестен. И все же я решил во что бы то ни стало вырваться в горы. И если получится, побегать. Еще в апреле я с восторгом наблюдал за стартом Маркотх-2019, и противостоянием Митяева с Головиным на дистанции 42 км. Предвосхищая поездку я загрузил в часы треки всех трех дистанций: 86 км, 42 км и 21 км. Взял с собой беговую экипировку, на всякий случай. А дальше решил действовать по обстоятельствам. Man Proposes, God Disposes.

1.

Пошло все совершенно иначе, но в новом месте оно всегда так. В прошлый раз я ездил поездом в Геленджик. Вот только поезда туда не ходят и конечная остановка была в Новороссийске. Оттуда я автобусом добирался до своих ребят на Тонком мысе. Сейчас же наоборот, самолеты в Новороссийск не летают и мне предстояло прилететь в Геленджик, а потом как-то доехать до пункта назначения. Связываться с такси не хотелось: ведь всегда можно сэкономить лишнюю тысячу. Поэтому я поехал сначала на 5ом автобусе, потом дошел аж до Марьиной Рощи, откуда, если верить Яндексу, должен был идти 620-й до Новороссийска. Его я не дождался, зато на 107 подскочил до Кабардинки. И, наконец, нашел там комфортабельный междугородний автобус с комфортом доставивший меня до города всего за 50 рублей.

2.

Двадцать минут до отеля, две на заселиться, пол часа на поесть и вот я уже в беговой экипировке стою в 14:00 у подножья Маркотхского хребта. Собирался в очень спором темпе и поэтому оставил на кровати пульсометр и спас-одеяло. Из еды взял 5 гелей, 2 батончика, пачку соленых орешков с изюмом и 2 с небольшим литра воды. Сначала думал бежать 21 километр. Но такая маленькая дистанция была мне совершенно безынтересна. Прикинул световой день, закат в 20:15. Решил, что в 8 часов я как-нибудь 42 км впишу, проверил фонарик и погнал.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Дорвался до стадиона!

Иди сбегай трешку на максимум. Посмотрим, чего ты стоишь!

Чемпионат мира по футболу, проходивший в 2018 году в России помимо зрелищности и единения русской души привнес ряд неудобств в мою жизнь. Одной из которых стала кардинальная перестройка нашего городского стадиона. Конечно, задним умом все сильны. И только мне пришла идея поделать на стадионе интервалы, как его тут же закрыли на ремонт. А после открытия это уже была тренировочная база для сборной Бельгии, но никак не 400 метров резиновых дорожек. Бельгийцы уехали домой (а я на них возлагал большие надежды), а беговой дорожки так и не появилась. Лишь поля крутой травы на радость занимающимся футболом детям (в т.ч. моего сына).

Почему бы не поделать интервалы на отрезках? Да все они какие-то несуразные: то асфальт плохой, то рельеф, то людей адские толпы. Ну не то все это. На стадионном круге интервалка заходит просто идеально. Но вот дилемма: найти стадион. Я уж было даже в школу к сыну напросился (договорился с охранником). Но там такой асфальт убитый в усмерть, что проще ноги переломать, чем каких-то результатов добиться. Пришлось искать в другом городе, благо у нас есть Красногорский беговой клуб и ребята активно занимаются на стадионе Зоркий. Туда-то и направились мы с Юрой ранним субботним утром.

На стадионе все строго: абы кого не пускают, нужно оставлять предварительную заявку, писать заявление и прочее. Но в общем и целом, в 7:40 мы уже разминались. План был такой. После разминки бежим трешку «на все деньги», т.н. тест Купера. Смотрим темп, Юра примеряет его на возможность выбежать половинку из 1:30, я просто так за компанию. Потом делаем интервальную работу, заминку и расходимся. Единственное, что я планировал делать 12*400, но впоследствии мы решили уменьшить количество повторов до 6.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Тест Конкони на беговой дорожке. Пробная версия.

Вот уже пару лет я задумываюсь, а не сделать мне какое-нибудь тестирование. Ну беговое, в смысле. Правда, все что-то откладывал. А зачем? Быстрее бегать от этого я не стану, новый тренировочный план тоже вряд ли построю. Разве что больше буду на часы глядеть на пробежке. Но время шло, я все больше наблюдал за тренировками профессионалов и наконец-то созрел. Сначала сходил на Adidas Runbase, понял, что это не то. Покрутил несколько сайтов с одноименными услугами. И наткнулся на тест Конкони. Гугл тут же выдал ссылку на блог zanozakat, почитал и решил повторить.

Другая проблема всех этих тестирований заключалась в том, что на них надо прийти отдохнувшим. Ха! Это как мои Suunto советуют отдохнуть 3 дня, чтобы сделать тест на восстановление от Firstbeat. Рехнуться можно, три дня ничего не делать! Этого я себе позволить не могу. Да что там, мне один день без спорта на восстановление и то тяжело дается. Но приходится, конечно, иногда делать перерыв. Наступая себе на горло.

На этот раз восстановление тяжело далось мне после марафона. Если пробежав дубль я умотал в Турцию и там большую часть времени ел от пуза и возлегал в шезлонгах (ах как звучит). То после Переславского марафона позволил себе отдохнуть 1 день и потом снова тренировки, тренировки. Наконец затащил себя в спортзал, хоть и дотянул до последнего. Три недели перерыва отрицательно сказались на мышечной массе и на фоне кажущегося похудения довольно сильно ушли силовые показатели. Пришлось снова начинать все сначала.

Собственно, по этой причине я и не люблю длинные перерывы в тренировках. Потом начинаешь как с нуля. Очень неприятно, а самое главное, в преддверии того, что тебя ждет, ты всячески оттягиваешь возвращение. В общем, тренироваться так тренироваться. Без вот этих вот перерывов, лежаний на диване и прочего. Самое обидное, что вот ты бегаешь марафоны, заезжаешь по сто километров на велике со средней 30 км/ч, а потом приходишь в зал и не можешь присесть с 50 киллограммами. Просто бред какой-то! Ну да ладно.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Неоткрытые края. Летняя версия.

Может быть помните, как я как-то раз проснувшись ранним воскресным зимним утром взял и пробежал 20 километров по снежному лесу. То был трейловый маршрут "Неоткрытые края", этап Снегири, кем-то заботливо проложенный прямо подле моего дома. И с тех пор лес вокруг преобразился. Теперь я мог не только бегать по своим дорожкам, но и нет нет да захватывать избранные петельки профессионально размеченного трейла. Конечно, разметка со временем сошла на нет, снег растаял, а тропы местами скрылись в зарослях травы. Но сама идея осталась. Какое-то время мы развернули маршрут и бегали, в основном по правой части, оставив от трейла где-то 9 километров. Но идея пробежать его вновь, но уже в летних условиях, не покидала меня с того самого дня.

И вот, зная, что мои недельные беговые объемы после Переславского марафона скорей всего потерпят жуткое фиаско, я предложил её Юре, который обычно составляет мне компанию в пробежках по-выходным. Двадцать километров трейла с утра в воскресенье? Что может быть лучше? К моему удивлению, идею Юра поддержал. И ровно в 6:30 я подгружал трек в часы параллельно разминая затекшие за время сна конечности. Ночью прошел дождь, так что выбор обуви был очевиден - Salomon SpeedCross4. В них же я бежал зимой. Посоветовав Юре надеть тайтсы, сам же я выбрал гольфы CompresSport от GRUT с шортами и рукава той же фирмы с лого CrazyOwl. В общем, решил заодно протестировать экипировку на Т100 в Суздале.


С утра было свежо и не жарко. Есть я особо не стал, ограничившись бананом с кофе. Можно было закинуть еще протеиновый батончик, но в итоге я забыл это сделать. А в виду отсутствия рюкзака (до сих пор не могу отстирать его от протекших гелей Nutrend) - еще и с собой ничего не взял. Причин было несколько и, забегая вперед, - все правильно сделал. В первую очередь, не хотелось тащить с собой лишний вес. Во вторую - достаточно плотный ужин, плюс обильное восстановление в субботу (только легкий вел с малышкой). Ну и, наконец, Юра захватил с собой бутылку воды. Но нам она так и не пригодилась.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Полумарафон через день после

Что ж, если вы еще не устали читать про бег, спешу поделиться историей о самой безумной идеи этой весны. Когда мы выбирали старты, то все друзья и коллеги очень хотели пробежать Московский полумарафон. Еще бы, ведь это самый массовый полумарафон в России. Тысячи бегунов, перекрытый центр, Лужники, толпы спонсоров, тонны скидок, термоодеяла, безалкогольное пиво и крутые медали. К тому же на этот раз Московский ПМ не имел никакого отношения к #ЗабегРФ и правильно. В общем, сначала я убедил Юру принять в нем участие. Потом коллегу с работы - Сергея. И отступать уже было некуда.

Одновременно с этим Юра решил бежать все забеги Золотого кольца. На 18 мая приходился полумарафон в Угличе и чтобы не лишаться этого старта я предложил Юре делать дубль. В позапрошлом году многие именно так и сделали. Но я после Углича бежать в Москве не решился. Настала пора проверить что мы стоим как спортсмены. Впрочем, что случилось в Угличе - вы знаете. А если нет, то можете посмотреть видеоролик по этой ссылке.

Наступило утро 19 мая, я проснулся относительно бодрым телом и духом, собрался, съел любимую овсянку, запил её кофе и поехал на машине за Юрой. Живет он недалеко, мне по пути, парковка в Москве по воскресеньям бесплатная. В общем, если б не эти ужасные пробки... Но в то утро пробок еще не было и мы минут за 40 долетели до Лужников, еще 20 искали парковку и в итоге оставили машину у Усачевского рынка. На рынке воспользовались туалетом, чтобы не толпиться в очереди и рванули в стартовый городок - заодно размялись.

Народищу было мама моя. Предстояло найти коллегу, поддержать его и дать кепку, чтобы голову не напекло. Серега стартовал из кластера G, тогда как у нас с Юрой был C. Телефон я с собой не брал, планируя бежать на легке, а заодно протестировать минимальную экипировку. Разве что ключи от машины пришлось сунуть в кармашек для геля и всю дорогу я боялся их потерять. Серегу нашел (или он нашел меня), передал кепку и мы ринулись занимать место в стартовом створе. Ведь я предложил Юре пробежать на личник, хотя у него на тот момент он был 1:46, а у меня 1:41. Ну а чего просто так бегать? Решили держаться за пейсмейкерами на 1:39, а там как пойдет.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Games of Tirion

Наконец-то досмотрел 8 сезон Игры престолов. Ну что я могу сказать? Я в восторге!

Наверное сейчас меня подвергнут критике. Ну и пусть. Это Интернет! Я в курсе :)

Тем не менее, не бывает единства мнений. Я специально не читал никаких отзывов и не слушал новостей о сериале. Особенно, все что касается последней серии. Да, посмотреть ее быстро не удалось. Т.к. было чем занять время. Но вот я это сделал и финал меня реально потряс до глубины души.

Точнее, как потряс. Наверное, исходом событий я не удивлен. Дальше будут спойлеры, так что ---->
Read more...Collapse )
Бегущий человек

Дары феи Плещеева озера

А Франческо-хромоножка спешил, как мог.
Вот доплёлся он до Кренского озера. Посмотрел кругом –
трава мягкая, деревья тенистые, вода в озере студёная и прозрачная.
Приятнее места для отдыха не найти.

Итальянская народная сказка

Бежать марафон сразу после турецкого all-inclusive было непростым решением и вместе с тем, интересным опытом. Выбор пал на 42 км в Переславле из серии «Бегом по золотому кольцу» также известной как #БЗК. Во-первых, потому что марафон был в начале июня. Во-вторых, рядом. Мне так и так нужна была проверка перед Golden Ring Ultra Trail T100, почему бы не совместить приятное с полезным? Опасение вызывал лишь отпуск и неминуемая рассинхронзация тренировочного процесса. Но я сделал все что мог, дабы нивелировать эту составляющую.

Как вы помните, в Турции я смог сделать три основные вещи: не употреблять алкоголь, не обжираться и продолжать тренироваться.
Конечно, будь это не семейный отдых с детьми, а тренировочные сборы, к подготовке у меня бы не было вопросов. А так, тренировался я, конечно, меньше по-сравнению с привычными буднями. Это сказалось и на объемах (самая длинная пробежка была 16 км да и то, случайно). И полном отсутствии спортзала (я просто не нашел времени туда сходить). Немножко оптимизма добавляло плавание в море. Но вот только кролем к марафону не подготовишься. В общем, отступать было некуда, а перед стартом, как известно, не надышишься.


Два дня в Москве я посвятил отдыху, акклиматизации и домашним делам. Если не считать падение с велосипеда и не самую хорошую погоду (дожди, ветер), то отдых получился достаточно качественным. Хотя если честно я очень сильно обленился за эти два дня. Отсутствие тренировок действует на меня удручающе. И самое главное, затягивает в какую-то пучину безделия. Но пришлось списать на необходимость восстановления. В субботу вечером отправился на машине в Переславль. Простоял полтора часа в пробке, все проклял и пожалел, что не поехал на велосипеде.

Read more...Collapse )
Йа

Все включено!

Турция все-таки странное место. Но от этого не менее интересное. Я сейчас говорю, конечно, про гостевой сервис и пляжный отдых. Потому как в турецких городах я бывал мало и, в основном, проездом. Эта страна давно уже погрязла в шаблоне все включено. И как мне кажется, русские едут сюда исключительно есть пить и лежать в шезлонгах. По-крайней мере, я так думал до недавнего времени и визит моего друга в эту прекрасную страну (это тот, который привез оттуда пару лишних килограмм) явное тому подтверждение.

Во время Московского полумарафона я прочитал на майке одного бегуна шикарный лозунг: "Меняясь сами мы делаем этот мир лучше". И ведь это на самом деле так. Пускай я числюсь закоренелым эгоистом, которого вечно нет дома. Но все же в мире стало на одного алкоголика меньше. Хотя бы в 2019 году. А может быть это спасет хотя бы один отель Белека от разорения! Шучу конечно!


Изначально я относился к путешествию на турецкий берег как к отдыху для моей семьи. Ну что б шампанское наливали, еда вкусная и море рядом. Ни о чем другом в момент выбора путевки не думал. А когда уже настала пора паковать чемоданы заглянул в Strava HeatMaps и обнаружил, что тут даже побегать есть где. Каково же было мое удивление, когда приехав с самолета в отель первый встречный человек оказался в компрессионных гольфах, беговых кроссовках и майке Under Armour. - Смотри, - говорю жене, - коллега!

Она приняла это всерьез и пару дней действительно думала, что я встретился с коллегой по работе. Но на самом деле Владимир оказался простым Челябинским триатлетом с 1-м разрядом по плаванию. Не стоит ходить к гадалке, через день мы уже вышли на совместную пробежку. Причем еще и Володькину жену с собой взяли. Он вообще заряжает спортом всё своё окружение. Мне до него далеко! Разговорились, быстро нашли общие темы и далее постоянно придерживались друг друга.

Read more...Collapse )