Бегущий человек

Обо мне и об этом ЖЖ

Спортивный календарь 2019
02.03.2019 - XII международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT ✓ - 3:07:28 PR
16.03.2019 - Гонка Легкова 2019 30 км ✓ - 2:01:01
21.04.2019 - Полумарафон "Весенний Гром" 21,1 км ✓ - 1:41:33
18.05.2019 - Угличский полумарафон «Волжский берег» 21,1 км ✓ - 1:59:43
19.05.2019 - Московский Полумарафон 21,1 км ✓ - 1:39:14 PR
02.06.2019 - Переславский марафон «Александровские вёрсты» 42,2 км ✓ - 3:58:39 PR
07.07.2019 - Ивановский полумарафон «Красная нить» 21,1 км
21.07.2019 - Golden Ring Ultra Trail T100
03.08.2019 - Рыбинский полумарафон «Великий хлебный путь» 21,1 км
25.08.2019 - Essity Тульский марафон «Щит и меч» 21,1 км
15.09.2019 - Ярославский полумарафон «Золотое кольцо» 21,1 км
06.10.2019 - Ironman Barcelona 140.6

Спортивный календарь 2018
04.02.2018 - 49-я Манжосовская гонка 18km FT DNS
04.03.2018 - XI международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT ✓ - 4:04:49
17.03.2018 - Марафон МГУ 2018 50 km FT ✓ - 3:58:23
05.05.2018 - Бревет АСР "По следам весны" 200 км ✓ - 9:50:00
12.05.2018 - Мышкинский полумарафон "По шести холмам!" 21,1 км ✓ - 1:59:19
20.05.2018 - Московский полумарафон 21,1 км ✓ - 2:10:32
02.06.2018 - Переславский марафон "Александровские вёрсты" 42,2 км ✓ - 3:59:31
01.07.2018 - Триатлон Титан-Ярославль, Олимпийская дистанция ✓ - 3:06:00
08.07.2018 - Gran Fondo Суздаль ✓ - 03:39:29
22.07.2018 - Golden Ring Ultra Trail T50 ✓ - 6:07:00
28.07.2018 - Триатлон 113 Бронницы ✓ - 5:57:59
26.08.2018 - Полумарафон «Лужники» 21,1 км ✓ - 1:46:52
30.09.2018 - Ростовский полумарафон "Ростов Великий" 21,1 км DNS
07.10.2018 - 33rd SPAR Budapest Marathon 42,2 км DNS

Спортивный календарь 2017
22.01.2017 - МКМ 50/30/10 КЛ RUSSIALOPPET 50 km CT ✓ - 04:55:40
04.03.2017 - X международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT ✓ - 03:54:51
01.05.2017 - Тутаевский полумарафон "Май. Мир. Молодость." ✓ 10 км - 48:53
20.05.2017 - Угличский полумарафон "Волжский берег" ✓ 21,1 км - 1:44:04
03.06.2017 - Переславский марафон "Александровские вёрсты" ✓ 42,2 км - 4:18:00
12.06.2017 - Костромской полумарафон "Здорово, Кострома!" ✓ 10 км - 48:39 PR
15.07.2017 - Сергиево-посадский полумарафон "Сергиевым путем" ✓ 19 км - 1:59:06
05.08.2017 - Рыбинский полумарафон "Великий хлебный путь" ✓ 21,1 км - 1:53:28
03.09.2017 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" ✓ 21,1 км - 1:57:00
24.09.2017 - Промсвязьбанк Московский марафон ✓ 42,2 км - 5:10:31
15.10.2017 - Полумарафон "Моя столица" ✓ 10 км - 51:27

Спортивный календарь 2016
13.03.2016 - IX международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 25 km CT ✓ - 1:40:47
24.04.2016 - Полумарафон "Весенний гром" ✓ 21,1 км - 01:46:25
15.05.2016 - Московский полумарафон ✓ 21,1 км - 1:49:02
21.08.2016 - А1 Olympic, триатлон Санкт-Петербург DNS
27.08.2016 - Рыбинский полумарафон Великий хлебный путь ✓ 21,1 км - 02:09:05
11.09.2016 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" 21,1 км DNS
25.09.2016 - Промсвязьбанк Московский марафон ✓ 42,2 км - 4:49:52

Спортивный календарь 2015
05.09.2015 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" ✓ 21,1 км - 1:57:52

Привет всем моим друзьям и нечаянно забредшим на огонёк читателям. Меня зовут Женя, но для друзей я - Палыч или просто, Пал. Некоторые еще любят коверкать различные идиомы, подчеркивая значимость моего прозвища. Например, "что упало от природы, то упало на газету" или "что упало, то пропало". В общем, знающие меня люди знают еще одну простую вещь - я не обижаюсь. Точнее не умею долго злиться.

Помимо этого я еще очень сильно не люблю общаться на вы, обращение по имени отчеству и т.п. Зачем, для чего это выдумали? Пускай остается в прошлом. Я за простоту и отсутствие формализма. Хотя иногда могу позволить такое обращение, подтрунивая над собеседником, либо подчеркивая его значимость в контексте третьих лиц. Да, иногда меня меня бывает непросто понять. Но кому сейчас легко?

Узнать больше!Collapse )
Бегущий человек

S10.ru или как убежать от работы с пользой.

Будучи вполне современным человеком, я вынужден одновременно вести и поддерживать сотню социальных сетей. Не могу сказать, что мне это нравится. Но пока мы не придем на сторону единой контактной площадки, скорее всего так и будет. Я уже смотрю на социальные аггрегаторы, на манер rss, но с этим еще сложно. До тех пор пока он не научится схлопывать дубли, ничего дельного не выйдет. Вы же любите писать одно и то же во всех своих аккаунтах. Так что, для любителей стартапов есть огромное поле для деятельности.

Тем не менее, соц.сети иногда приносят интересные темы. Например, я очень редко захожу на Facebook, но он всегда умеет выдать мне хорошую запись про спорт. И правильно, остальное меня уже почти не интересует. То статейку про тренировки подкинет, то исследование в интерпретации Евгения Суборова. В общем, всегда есть что почитать, но почему-то именно в Facebook я пишу очень редко. Не могу сказать, почему. И вот как-то раз натыкаюсь на интересное сообщение.


Ну согласитесь, клевая идея? Конечно, я не мог пройти мимо такого. Когда еще удастся не просто выйти на пробежку после работы, а получить с этого какой-то профит? И для меня, это, конечно, были не пиво и пицца. А в первую очередь, возможность пообщаться с интересными людьми. Ну и вообще, когда это можно было забежать в барчик, плюхнуться на стол, стряхнуть капли пота с кепочки, попросить холодного пивка и вкусно поесть?

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Одиночный забег по Маркотхскому хребту. Часть 2.

В прошлой части рассказа мы остановились на том, как ценой невероятных усилий я преодолел за 4 часа 21 километр по возвышенностям Маркотхского хребта. Представляю вашему вниманию продолжение этой удивительной (для меня) и, надеюсь, захватывающей (для вас) истории.

11.

Впереди уже виднеется следующий пик, а я еще не могу отойти от предыдущего. Красиво, конечно. Дух захватывает. Но я понимаю, что еще спускаться километра три и столько же подниматься вверх. По-началу спуск действительно захватывает. Вот только он становится все круче и круче, бежать становится все сложнее и сложнее. Пью часто и много, в очередной раз задумываясь о воде в гидраторе. Никаких побочных эффектов от пополнения запасов не обнаружил, сталкивался с подобным на велопокатушке в Истре, знаю о чем речь. Планирую и дальше набирать воду из ручьев. Благо такая возможность скоро предоставляется. И все же пока не решаюсь менять Кубай в гидраторе, до критической точки еще далеко.

12.

Снова немножко плескаюсь в лужице и бегу дальше. Предстоит порядка четырех километров подъема на 350м, но я об этом ничего не знаю. Часы подсказывают, что это третий пик из пяти. Но что мне до этой информации? До конца пути еще долго. Впрочем, я уже не сомневаюсь, что дойду. Вопрос когда и в каком состоянии. Все мысли только о световом дне. Порой приходится проскребаться через такую чащобу, что в ночи явно ноги переломаешь. Думать об этом не хочется. Вижу, что трек скоро начнет разворот и надеюсь только на одно - засветло выбежать на гребень со стороны Новороссийска. Хотя выбежать это очень громкое слово. Ведь, в основном я либо иду вверх, либо осторожно спускаюсь вниз. Бежать получается очень редко, но я стараюсь использовать каждую возможность.

Read more...Collapse )

Очень рекомендую посмотреть видесюжет об этом приключении.



P.S. Ссылка на Strava
Бегущий человек

Одиночный забег по Маркотхскому хребту. Часть 1.

Поездка в Новороссийск была одновременно запланированной и совершенно безумной историей. С одной стороны, я знал, что окажусь в крупнейшем порту России в середине июня. С другой, тайминг пребывания до последнего был совершенно неизвестен. И все же я решил во что бы то ни стало вырваться в горы. И если получится, побегать. Еще в апреле я с восторгом наблюдал за стартом Маркотх-2019, и противостоянием Митяева с Головиным на дистанции 42 км. Предвосхищая поездку я загрузил в часы треки всех трех дистанций: 86 км, 42 км и 21 км. Взял с собой беговую экипировку, на всякий случай. А дальше решил действовать по обстоятельствам. Man Proposes, God Disposes.

1.

Пошло все совершенно иначе, но в новом месте оно всегда так. В прошлый раз я ездил поездом в Геленджик. Вот только поезда туда не ходят и конечная остановка была в Новороссийске. Оттуда я автобусом добирался до своих ребят на Тонком мысе. Сейчас же наоборот, самолеты в Новороссийск не летают и мне предстояло прилететь в Геленджик, а потом как-то доехать до пункта назначения. Связываться с такси не хотелось: ведь всегда можно сэкономить лишнюю тысячу. Поэтому я поехал сначала на 5ом автобусе, потом дошел аж до Марьиной Рощи, откуда, если верить Яндексу, должен был идти 620-й до Новороссийска. Его я не дождался, зато на 107 подскочил до Кабардинки. И, наконец, нашел там комфортабельный междугородний автобус с комфортом доставивший меня до города всего за 50 рублей.

2.

Двадцать минут до отеля, две на заселиться, пол часа на поесть и вот я уже в беговой экипировке стою в 14:00 у подножья Маркотхского хребта. Собирался в очень спором темпе и поэтому оставил на кровати пульсометр и спас-одеяло. Из еды взял 5 гелей, 2 батончика, пачку соленых орешков с изюмом и 2 с небольшим литра воды. Сначала думал бежать 21 километр. Но такая маленькая дистанция была мне совершенно безынтересна. Прикинул световой день, закат в 20:15. Решил, что в 8 часов я как-нибудь 42 км впишу, проверил фонарик и погнал.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Дорвался до стадиона!

Иди сбегай трешку на максимум. Посмотрим, чего ты стоишь!

Чемпионат мира по футболу, проходивший в 2018 году в России помимо зрелищности и единения русской души привнес ряд неудобств в мою жизнь. Одной из которых стала кардинальная перестройка нашего городского стадиона. Конечно, задним умом все сильны. И только мне пришла идея поделать на стадионе интервалы, как его тут же закрыли на ремонт. А после открытия это уже была тренировочная база для сборной Бельгии, но никак не 400 метров резиновых дорожек. Бельгийцы уехали домой (а я на них возлагал большие надежды), а беговой дорожки так и не появилась. Лишь поля крутой травы на радость занимающимся футболом детям (в т.ч. моего сына).

Почему бы не поделать интервалы на отрезках? Да все они какие-то несуразные: то асфальт плохой, то рельеф, то людей адские толпы. Ну не то все это. На стадионном круге интервалка заходит просто идеально. Но вот дилемма: найти стадион. Я уж было даже в школу к сыну напросился (договорился с охранником). Но там такой асфальт убитый в усмерть, что проще ноги переломать, чем каких-то результатов добиться. Пришлось искать в другом городе, благо у нас есть Красногорский беговой клуб и ребята активно занимаются на стадионе Зоркий. Туда-то и направились мы с Юрой ранним субботним утром.

На стадионе все строго: абы кого не пускают, нужно оставлять предварительную заявку, писать заявление и прочее. Но в общем и целом, в 7:40 мы уже разминались. План был такой. После разминки бежим трешку «на все деньги», т.н. тест Купера. Смотрим темп, Юра примеряет его на возможность выбежать половинку из 1:30, я просто так за компанию. Потом делаем интервальную работу, заминку и расходимся. Единственное, что я планировал делать 12*400, но впоследствии мы решили уменьшить количество повторов до 6.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Тест Конкони на беговой дорожке. Пробная версия.

Вот уже пару лет я задумываюсь, а не сделать мне какое-нибудь тестирование. Ну беговое, в смысле. Правда, все что-то откладывал. А зачем? Быстрее бегать от этого я не стану, новый тренировочный план тоже вряд ли построю. Разве что больше буду на часы глядеть на пробежке. Но время шло, я все больше наблюдал за тренировками профессионалов и наконец-то созрел. Сначала сходил на Adidas Runbase, понял, что это не то. Покрутил несколько сайтов с одноименными услугами. И наткнулся на тест Конкони. Гугл тут же выдал ссылку на блог zanozakat, почитал и решил повторить.

Другая проблема всех этих тестирований заключалась в том, что на них надо прийти отдохнувшим. Ха! Это как мои Suunto советуют отдохнуть 3 дня, чтобы сделать тест на восстановление от Firstbeat. Рехнуться можно, три дня ничего не делать! Этого я себе позволить не могу. Да что там, мне один день без спорта на восстановление и то тяжело дается. Но приходится, конечно, иногда делать перерыв. Наступая себе на горло.

На этот раз восстановление тяжело далось мне после марафона. Если пробежав дубль я умотал в Турцию и там большую часть времени ел от пуза и возлегал в шезлонгах (ах как звучит). То после Переславского марафона позволил себе отдохнуть 1 день и потом снова тренировки, тренировки. Наконец затащил себя в спортзал, хоть и дотянул до последнего. Три недели перерыва отрицательно сказались на мышечной массе и на фоне кажущегося похудения довольно сильно ушли силовые показатели. Пришлось снова начинать все сначала.

Собственно, по этой причине я и не люблю длинные перерывы в тренировках. Потом начинаешь как с нуля. Очень неприятно, а самое главное, в преддверии того, что тебя ждет, ты всячески оттягиваешь возвращение. В общем, тренироваться так тренироваться. Без вот этих вот перерывов, лежаний на диване и прочего. Самое обидное, что вот ты бегаешь марафоны, заезжаешь по сто километров на велике со средней 30 км/ч, а потом приходишь в зал и не можешь присесть с 50 киллограммами. Просто бред какой-то! Ну да ладно.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Неоткрытые края. Летняя версия.

Может быть помните, как я как-то раз проснувшись ранним воскресным зимним утром взял и пробежал 20 километров по снежному лесу. То был трейловый маршрут "Неоткрытые края", этап Снегири, кем-то заботливо проложенный прямо подле моего дома. И с тех пор лес вокруг преобразился. Теперь я мог не только бегать по своим дорожкам, но и нет нет да захватывать избранные петельки профессионально размеченного трейла. Конечно, разметка со временем сошла на нет, снег растаял, а тропы местами скрылись в зарослях травы. Но сама идея осталась. Какое-то время мы развернули маршрут и бегали, в основном по правой части, оставив от трейла где-то 9 километров. Но идея пробежать его вновь, но уже в летних условиях, не покидала меня с того самого дня.

И вот, зная, что мои недельные беговые объемы после Переславского марафона скорей всего потерпят жуткое фиаско, я предложил её Юре, который обычно составляет мне компанию в пробежках по-выходным. Двадцать километров трейла с утра в воскресенье? Что может быть лучше? К моему удивлению, идею Юра поддержал. И ровно в 6:30 я подгружал трек в часы параллельно разминая затекшие за время сна конечности. Ночью прошел дождь, так что выбор обуви был очевиден - Salomon SpeedCross4. В них же я бежал зимой. Посоветовав Юре надеть тайтсы, сам же я выбрал гольфы CompresSport от GRUT с шортами и рукава той же фирмы с лого CrazyOwl. В общем, решил заодно протестировать экипировку на Т100 в Суздале.


С утра было свежо и не жарко. Есть я особо не стал, ограничившись бананом с кофе. Можно было закинуть еще протеиновый батончик, но в итоге я забыл это сделать. А в виду отсутствия рюкзака (до сих пор не могу отстирать его от протекших гелей Nutrend) - еще и с собой ничего не взял. Причин было несколько и, забегая вперед, - все правильно сделал. В первую очередь, не хотелось тащить с собой лишний вес. Во вторую - достаточно плотный ужин, плюс обильное восстановление в субботу (только легкий вел с малышкой). Ну и, наконец, Юра захватил с собой бутылку воды. Но нам она так и не пригодилась.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Полумарафон через день после

Что ж, если вы еще не устали читать про бег, спешу поделиться историей о самой безумной идеи этой весны. Когда мы выбирали старты, то все друзья и коллеги очень хотели пробежать Московский полумарафон. Еще бы, ведь это самый массовый полумарафон в России. Тысячи бегунов, перекрытый центр, Лужники, толпы спонсоров, тонны скидок, термоодеяла, безалкогольное пиво и крутые медали. К тому же на этот раз Московский ПМ не имел никакого отношения к #ЗабегРФ и правильно. В общем, сначала я убедил Юру принять в нем участие. Потом коллегу с работы - Сергея. И отступать уже было некуда.

Одновременно с этим Юра решил бежать все забеги Золотого кольца. На 18 мая приходился полумарафон в Угличе и чтобы не лишаться этого старта я предложил Юре делать дубль. В позапрошлом году многие именно так и сделали. Но я после Углича бежать в Москве не решился. Настала пора проверить что мы стоим как спортсмены. Впрочем, что случилось в Угличе - вы знаете. А если нет, то можете посмотреть видеоролик по этой ссылке.

Наступило утро 19 мая, я проснулся относительно бодрым телом и духом, собрался, съел любимую овсянку, запил её кофе и поехал на машине за Юрой. Живет он недалеко, мне по пути, парковка в Москве по воскресеньям бесплатная. В общем, если б не эти ужасные пробки... Но в то утро пробок еще не было и мы минут за 40 долетели до Лужников, еще 20 искали парковку и в итоге оставили машину у Усачевского рынка. На рынке воспользовались туалетом, чтобы не толпиться в очереди и рванули в стартовый городок - заодно размялись.

Народищу было мама моя. Предстояло найти коллегу, поддержать его и дать кепку, чтобы голову не напекло. Серега стартовал из кластера G, тогда как у нас с Юрой был C. Телефон я с собой не брал, планируя бежать на легке, а заодно протестировать минимальную экипировку. Разве что ключи от машины пришлось сунуть в кармашек для геля и всю дорогу я боялся их потерять. Серегу нашел (или он нашел меня), передал кепку и мы ринулись занимать место в стартовом створе. Ведь я предложил Юре пробежать на личник, хотя у него на тот момент он был 1:46, а у меня 1:41. Ну а чего просто так бегать? Решили держаться за пейсмейкерами на 1:39, а там как пойдет.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Games of Tirion

Наконец-то досмотрел 8 сезон Игры престолов. Ну что я могу сказать? Я в восторге!

Наверное сейчас меня подвергнут критике. Ну и пусть. Это Интернет! Я в курсе :)

Тем не менее, не бывает единства мнений. Я специально не читал никаких отзывов и не слушал новостей о сериале. Особенно, все что касается последней серии. Да, посмотреть ее быстро не удалось. Т.к. было чем занять время. Но вот я это сделал и финал меня реально потряс до глубины души.

Точнее, как потряс. Наверное, исходом событий я не удивлен. Дальше будут спойлеры, так что ---->
Read more...Collapse )
Бегущий человек

Дары феи Плещеева озера

А Франческо-хромоножка спешил, как мог.
Вот доплёлся он до Кренского озера. Посмотрел кругом –
трава мягкая, деревья тенистые, вода в озере студёная и прозрачная.
Приятнее места для отдыха не найти.

Итальянская народная сказка

Бежать марафон сразу после турецкого all-inclusive было непростым решением и вместе с тем, интересным опытом. Выбор пал на 42 км в Переславле из серии «Бегом по золотому кольцу» также известной как #БЗК. Во-первых, потому что марафон был в начале июня. Во-вторых, рядом. Мне так и так нужна была проверка перед Golden Ring Ultra Trail T100, почему бы не совместить приятное с полезным? Опасение вызывал лишь отпуск и неминуемая рассинхронзация тренировочного процесса. Но я сделал все что мог, дабы нивелировать эту составляющую.

Как вы помните, в Турции я смог сделать три основные вещи: не употреблять алкоголь, не обжираться и продолжать тренироваться.
Конечно, будь это не семейный отдых с детьми, а тренировочные сборы, к подготовке у меня бы не было вопросов. А так, тренировался я, конечно, меньше по-сравнению с привычными буднями. Это сказалось и на объемах (самая длинная пробежка была 16 км да и то, случайно). И полном отсутствии спортзала (я просто не нашел времени туда сходить). Немножко оптимизма добавляло плавание в море. Но вот только кролем к марафону не подготовишься. В общем, отступать было некуда, а перед стартом, как известно, не надышишься.


Два дня в Москве я посвятил отдыху, акклиматизации и домашним делам. Если не считать падение с велосипеда и не самую хорошую погоду (дожди, ветер), то отдых получился достаточно качественным. Хотя если честно я очень сильно обленился за эти два дня. Отсутствие тренировок действует на меня удручающе. И самое главное, затягивает в какую-то пучину безделия. Но пришлось списать на необходимость восстановления. В субботу вечером отправился на машине в Переславль. Простоял полтора часа в пробке, все проклял и пожалел, что не поехал на велосипеде.

Read more...Collapse )
Йа

Все включено!

Турция все-таки странное место. Но от этого не менее интересное. Я сейчас говорю, конечно, про гостевой сервис и пляжный отдых. Потому как в турецких городах я бывал мало и, в основном, проездом. Эта страна давно уже погрязла в шаблоне все включено. И как мне кажется, русские едут сюда исключительно есть пить и лежать в шезлонгах. По-крайней мере, я так думал до недавнего времени и визит моего друга в эту прекрасную страну (это тот, который привез оттуда пару лишних килограмм) явное тому подтверждение.

Во время Московского полумарафона я прочитал на майке одного бегуна шикарный лозунг: "Меняясь сами мы делаем этот мир лучше". И ведь это на самом деле так. Пускай я числюсь закоренелым эгоистом, которого вечно нет дома. Но все же в мире стало на одного алкоголика меньше. Хотя бы в 2019 году. А может быть это спасет хотя бы один отель Белека от разорения! Шучу конечно!


Изначально я относился к путешествию на турецкий берег как к отдыху для моей семьи. Ну что б шампанское наливали, еда вкусная и море рядом. Ни о чем другом в момент выбора путевки не думал. А когда уже настала пора паковать чемоданы заглянул в Strava HeatMaps и обнаружил, что тут даже побегать есть где. Каково же было мое удивление, когда приехав с самолета в отель первый встречный человек оказался в компрессионных гольфах, беговых кроссовках и майке Under Armour. - Смотри, - говорю жене, - коллега!

Она приняла это всерьез и пару дней действительно думала, что я встретился с коллегой по работе. Но на самом деле Владимир оказался простым Челябинским триатлетом с 1-м разрядом по плаванию. Не стоит ходить к гадалке, через день мы уже вышли на совместную пробежку. Причем еще и Володькину жену с собой взяли. Он вообще заряжает спортом всё своё окружение. Мне до него далеко! Разговорились, быстро нашли общие темы и далее постоянно придерживались друг друга.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Полумарафон за день до

Есть у меня некоторые черты характера, которые многим кажутся странными. Но я с ними живу уже 36 лет и ничего, смирился. Одно из них - упертость сравнимая с тараном. Если я чего-то задумал, свернуть меня с пути будет очень сложно. Особенно в этом мне помогли многочисленные тренинги на предыдущем месте работы: планирование, тайм-менеджмент, распределение энергии и так далее. Ну и занятия спортом. Выйти на пробежку в тридцатиградусный мороз, жару, ливень или снегопад способен не каждый. Тот кто меня хорошо знает, понимает, что худшее из зол - это предложить мне отказаться от своих планов. Поэтому я очень сильно ценю тех, кто поддерживает несмотря ни на что!


Когда я узнал, что в Угличе перенесли забег на 19 мая - день Московского полумарафона, то очень расстроился. Причем, не за себя. Так получилось, что я подарил Юре слот на Московский ПМ на день рожденья. Не зная, что он собирается пробежать все забеги серии #БЗК. Я выдохнул, когда узнал, что Углич объявили на 18-е число. Ну пробежим дубль, подумаешь! Но организаторы отменили свое решение и пошли на поводу у #ЗабегРФ объединив два мероприятия и решив проводить его 19 мая. И вдобавок лишив людей старта в Ярославле. Оставим истинные причины всего этого. Но я расстроился. Юра не получит 12-ю медаль, а я не пробегу свой дубль.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Беговая диагностика

Прошел сегодня беговую диагностику в Adidas Runbase. Повелся на рекламу в инстаграме и то, что осталось 1 место. Диагностика бесплатная, проходит на базе Adidas в Лужниках, что в 5 км от моей работы. Когда записывался, еще подумал неплохо будет туда добежать, пройти диагностику, побегать по Лужникам и поехать домой. Но в процессе планы поменялись и я рванул со встречи в деловом костюме. И все-таки на 5 минут опоздал. А обещали вот что!


В итоге, т.к. я опоздал мне не досталось крутых часов с пульсометром Polar V800, на которых были построены итоги тестирования (как я узнал потом). Впрочем, мне "разрешили" участвовать со своими Suunto. Честно, я рассчитывал на omslag test из поста Алексея sandlex. Но за бесплатно, да еще в Лужниках, да на Runbase, где разовое занятие стоит 500р? Короче, раскатал.

Сначала нас взвесили на биоимпедансных весах, которые рассказали что мой физиологический возраст 21 год против 36, процент жира 9,4, а мышечной массы 70. В общем, на весах я Лев Толстой. Потом всем кому выдали Polar сделали какой-то физиологический тест (или МПК-тест, я не понял), а мне пришлось довольствоваться измерением пульса покоя. Что я и сделал, получив значение в 46 уд/мин. Записали, побежали.

Тренер сказал, что будем сейчас бегать равными отрезками, постепенно ускоряясь. У кого пульс 170 - идет домой (на базу). Сначала довольно быстро размялись, минутки за три и побежали. Я был настроен очень оптимистично. Щас как побежим! Ага. Как же. В итоге девочки начали отваливаться на втором ускорении, а максимум мы бежали что-то по 4 с чем-то. В общем, детский сад. Пульс по началу еле перевалил за 114, даже тренер удивился. Но в итоге мы смогли его сначала разогнать до 125, потом до 145, и чуть-чуть за 155. На чем тренер сдулся :) сказав, что тренировка окончена. Девочкам дали рекомендации по подготовке на 10 и 21 км, а мне пожали руку и пожелали удачи.

Даже на ADIDAS SPORT-MARAFON TRAIL не пригласили! Ты только посмотри, Абу, не каждый день видишь лошадь с двумя задницами трейл с двумя споносорами...
Бегущий человек

Стоит ли премиум своих денег?

Некогда я что-т психанул и купил Trainigpeaks Premium. Конечно, 119$ я на него зажал, но зато нашел в сети промокод давший мне 30$ скидки. Что примечательно, в сообщении от 13 марта 2014 года. Работающий! Никакие другие промокоды в сети никакой скидки не давали. В общем, на радостях, я запустил свой премиум аккаунт и не нашел 10 отличий. Ну т.е. к тому функционалу, который я использовал, не добавилось ровным счетом ничего.


По сути TP для меня планировщик. Причем, на готовые планы я так и не разорился, решив, что в любом случае вряд ли буду следовать имеющимся там рекомендациям. Ну нет у меня времени на три тренировки в день, куда надо вписать еще работу, семью и т.п. Решил, что буду составлять себе тренировочные планы сам, ориентируясь на готовые, но без особой жести. В этом плане неплохо смотрится план с сайта 220triathlon.com, хотя он мне кажется слишком маленьким по объемам. Впрочем, пишут что объемы можно увеличивать и подстраивать под себя.

Поделитесь опытом, как вы используете TP и, в частности, функционал Premium. Если я правильно понял, он дает доступ к детальной аналитике, но вот насколько мне эта аналитика нужна? К примеру, картинка ниже произвела на меня то же впечатление, что знаменитый мем "ММОRPG - это просто и понятно".

Read more...Collapse )
Йа

Средства выживания

С момента моей 50-километровой прогулки по лесу прошла неделя, а я все еще переосмысливаю полученный опыт. Все-таки бросаться в такое путешествие с бурдюком воды и двумя козинаками была довольно опрометчивая затея. Люди пропадали без вести и в более обжитых местах. А потом Лизаалерт, поиски с фонариками, бессонные ночи и так далее. В момент, когда я сбился с пути, действительно испытал небольшой приступ паники. Опять как тогда, зимой, я оказался в лесу без минимальных средств выживания.

Конечно, во всем полагаться на электронику не стоит. Не даром, во всех ультратрейлах есть список обязательного снаряжения: компас, свисток, спички, фонарик, кнопочный телефон. Можно еще добавить перочинный нож и изоленту. Кружку, чтобы кипятить воду. И тент, чтобы спастись от дождя, организовать ночлег, согреться. Ну насчет тента и кружки, конечно, спорно. Но в целом минимальный комплект надо собрать один раз и брать с собой на такие прогулки. Лишний вес - не страшно, а случись чего - как минимум можно не поддаваться панике.


Свои похождения я снимал на видео и наконец, не без труда, спалив два компьютера, выкладываю плод своего творчества на суд общественности. Да, еще есть над чем работать. Но вместе с тем, впечатления от Побега из Москвы еще долго будут жить в моей памяти. На будущее же надо подумать об ориентации на местности. Те карты, что есть в интернете имеют довольно мелкий масштаб, 1:100000. Для рекогносцировки, наверное, сойдет. Но хотелось бы иметь что-то более приближенное к действительности. Ну хотя бы 1:10000. Либо загружать что-то в телефон.

Также, памятуя свои тщетные попытки нащупать правильную дорогу, хорошо бы разобраться в иных способах ориентации. Ну, что солнце всходит на северо-востоке и заходит на северо-западе, что мох растет с севера (но это не точно), что там еще, ветки короче, квартальные столбы указывают на север между минимальных значений и т.д. Еще бы точно знать в каком направлении при этом надо двигаться. Я вот например, знал только что по карте мне надо вниз и влево. А на деле черт его знает. В общем, надо учиться выживанию. Мало ли что на ультратрейле может случиться! Так ведь?