Бегущий человек

Обо мне и об этом ЖЖ

Спортивный календарь 2019
02.03.2019 - XII международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT ✓ - 3:07:28 PR
16.03.2019 - Гонка Легкова 2019 30 км ✓ - 2:01:01
21.04.2019 - Полумарафон "Весенний Гром" 21,1 км ✓ - 1:41:33 PR
18.05.2019 - Угличский полумарафон «Волжский берег» 21,1 км
19.05.2019 - Московский Полумарафон 21,1 км
02.06.2019 - Переславский марафон «Александровские вёрсты» 42,2 км
16.06.2019 - Grom Triathlon Klenovo
07.07.2019 - Ивановский полумарафон «Красная нить» 21,1 км
23.07.2019 - Golden Ring Ultra Trail T100
15.09.2019 - Ярославский полумарафон «Золотое кольцо» 21,1 км
06.10.2019 - Ironman Barcelona 140.6

Спортивный календарь 2018
04.02.2018 - 49-я Манжосовская гонка 18km FT DNS
04.03.2018 - XI международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT ✓ - 4:04:49
17.03.2018 - Марафон МГУ 2018 50 km FT ✓ - 3:58:23
05.05.2018 - Бревет АСР "По следам весны" 200 км ✓ - 9:50:00
12.05.2018 - Мышкинский полумарафон "По шести холмам!" 21,1 км ✓ - 1:59:19
20.05.2018 - Московский полумарафон 21,1 км ✓ - 2:10:32
02.06.2018 - Переславский марафон "Александровские вёрсты" 42,2 км ✓ - 3:59:31 PR
01.07.2018 - Триатлон Титан-Ярославль, Олимпийская дистанция ✓ - 3:06:00
08.07.2018 - Gran Fondo Суздаль ✓ - 03:39:29
22.07.2018 - Golden Ring Ultra Trail T50 ✓ - 6:07:00
28.07.2018 - Триатлон 113 Бронницы ✓ - 5:57:59
26.08.2018 - Полумарафон «Лужники» 21,1 км ✓ - 1:46:52
30.09.2018 - Ростовский полумарафон "Ростов Великий" 21,1 км DNS
07.10.2018 - 33rd SPAR Budapest Marathon 42,2 км DNS

Спортивный календарь 2017
22.01.2017 - МКМ 50/30/10 КЛ RUSSIALOPPET 50 km CT ✓ - 04:55:40
04.03.2017 - X международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT ✓ - 03:54:51
01.05.2017 - Тутаевский полумарафон "Май. Мир. Молодость." ✓ 10 км - 48:53
20.05.2017 - Угличский полумарафон "Волжский берег" ✓ 21,1 км - 1:44:04
03.06.2017 - Переславский марафон "Александровские вёрсты" ✓ 42,2 км - 4:18:00
12.06.2017 - Костромской полумарафон "Здорово, Кострома!" ✓ 10 км - 48:39 PR
15.07.2017 - Сергиево-посадский полумарафон "Сергиевым путем" ✓ 19 км - 1:59:06
05.08.2017 - Рыбинский полумарафон "Великий хлебный путь" ✓ 21,1 км - 1:53:28
03.09.2017 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" ✓ 21,1 км - 1:57:00
24.09.2017 - Промсвязьбанк Московский марафон ✓ 42,2 км - 5:10:31
15.10.2017 - Полумарафон "Моя столица" ✓ 10 км - 51:27

Спортивный календарь 2016
13.03.2016 - IX международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 25 km CT ✓ - 1:40:47
24.04.2016 - Полумарафон "Весенний гром" ✓ 21,1 км - 01:46:25
15.05.2016 - Московский полумарафон ✓ 21,1 км - 1:49:02
21.08.2016 - А1 Olympic, триатлон Санкт-Петербург DNS
27.08.2016 - Рыбинский полумарафон Великий хлебный путь ✓ 21,1 км - 02:09:05
11.09.2016 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" 21,1 км DNS
25.09.2016 - Промсвязьбанк Московский марафон ✓ 42,2 км - 4:49:52

Спортивный календарь 2015
05.09.2015 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" ✓ 21,1 км - 1:57:52

Привет всем моим друзьям и нечаянно забредшим на огонёк читателям. Меня зовут Женя, но для друзей я - Палыч или просто, Пал. Некоторые еще любят коверкать различные идиомы, подчеркивая значимость моего прозвища. Например, "что упало от природы, то упало на газету" или "что упало, то пропало". В общем, знающие меня люди знают еще одну простую вещь - я не обижаюсь. Точнее не умею долго злиться.

Помимо этого я еще очень сильно не люблю общаться на вы, обращение по имени отчеству и т.п. Зачем, для чего это выдумали? Пускай остается в прошлом. Я за простоту и отсутствие формализма. Хотя иногда могу позволить такое обращение, подтрунивая над собеседником, либо подчеркивая его значимость в контексте третьих лиц. Да, иногда меня меня бывает непросто понять. Но кому сейчас легко?

Узнать больше!Collapse )
Бегущий человек

Технические аспекты Весеннего грома

После быстрого полумарафона у меня осталось множество вопросов, на которые я бы хотел найти ответ вместе со своими читателями. Конечно, это будет похоже на лечение по фотографии, но чужой опыт все равно интересен. Хотя бы в плане понимания вектора дальнейшего развития тренировочного процесса. Понятно, что здесь главное не навредить, чем недоработать. И все же определенные индикаторы заставляют задуматься о замене приоритетов.

2019_04_21_Grom_100835_IMG_4988

Если взять все мои тренировки, то по-сути их можно записать как объемные. Дело в том, что сам факт выхода на пробежку для меня все еще подвиг. И обычно, это не какой-то тщательно выверенный промежуток времени, а просто потому, что больше некогда. Сейчас получается, что я могу бегать с утра, натощак. И вечером, либо с работы, либо уже ближе к ночи. Последний вариант еще сочетается с поздним ужином, довольно плотным. И бежать порой не очень комфортно. Так что ни о каких интервалах или фартлеке не может быть и речи?

Снимок экрана 2019-04-22 в 13.40.20

Но вернемся к Весеннему грому. Покрытие трассы в Мещерском парке настолько мягкое, что по-сути ничего не мешало мне бежать быстрее. Если бы я поставил перед собой такую цель. Но моя цель была получить удовольствие и я выполнил ее на все 100%. Т.е. всю дистанцию я бежал с улыбкой, мне было легко и свободно, я не чувствовал дискомфорта ни в одной части тела и вообще не заметил как полумарафон закончился. Может быть потерпел чуток на 19-ом километре, когда мы выбегали в небольшой тягунок да на финише.


Но вот пульс. Пульс нет нет да намекал, что ускорение было и довольно значимое. Т.е. беги я быстрее, например в темпе 4:30 мин/км (что будет эквивалентно полумарафону за 1:35), пульс был бы ощутим выше. А на 4:15 вообще перевалил бы за ПАНО (что у меня где-то на 170) и после 16-го километра можно было бы спокойно сходить, если не раньше. Вопрос к экспертам, какое для вас нормальное сочетание пульса с личником? И чтобы два раза не вставать, как вам удается, например, уменьшить это значение, если небольшое замедление темпа никак не влияет. Но и вообще, какие индикаторы высокого пульса помимо значений вы используете? Всю дистанцию я нормально разговаривал, дышал и вообще не чувствовал, что меня что-то беспокоит.


Но и конечно, не могу не заметить практически идеальную раскладку сил по дистанции. Чувствую, был бы у меня браслет с отсечками, я бы и то так не пробежал. Тут вам и четкий пейс, и negative split. При этом на часы я смотрел может быть раза три, чтобы понимать надо есть гель или пока рано. Ну и за пейсмейкерами не держался, а бежал просто по ощущениям. То есть по сути, распиши я дистанцию на 1:39 и придерживайся значений, целевое значение скорее бы всего получилось. Но на более высоком пульсе. Хорошо это или нет? Миша Долгий в своем посте на Facebook пишет:


При этом пробежал он за 1:39:14, а значит средний темп был примерно 4:42 (на 6с ниже моего). И это на пульсе 120-130. Как? Нет, даже не так. Как мне добиться таких результатов? На пульсе 120 я могу бежать где-то 6 мин/км, не быстрее. На 130 ну где-то 5:30 - 5:45. Т.е. мне надо как-то тренировать снижение пульса. За счет улучшения техники? Или прокачивать ССС, например, бегая в горки. Или делая интервальные тренировки на стадионе? Что думаете? Надо ли работать над пульсом и как? Или просто, хотя бы не снижать объемы, пока?
Бегущий человек

Рецепт личного рекорда

С давнего времени я питал слабость к стартам Михаила Громова и до сих пор помню свои впечатления от Весеннего Грома в 2016 году. Мы бежали его с отцом, я был в прекрасной форме, если не брать во внимание ноющий ахилл, и рассчитывал поставить личный рекорд. Точнее, выбежать полумарафон из 1:45, а если получится, обогнать отца. Тогда я слегка переоценил свои силы и после 13 километра начал ощутимо сдавать. В итоге еле приполз за 1:46. Папа пробежал за 1:42.

В прошлом году Мышкинский полумарафон дал понять, что весна не время для личных рекордов (хотя Угличский обидный PR в 1:44:04 держится с мая 2017 года). Весна - это время для спокойного открытия стартового сезона. Впрочем, на этот раз, я не планировал бежать полумарафон «из двух». Ну я так с работы бегаю без еды, воды и подготовки. Решил держаться в районе 1:50, может 1:46, не быстрее.


Появление в нашей семье автомобиля позволило приехать на старт заранее, а удобное расположение парковки и стартового городка быстро получить номер. В итоге у меня было полно времени, чтобы записать серию коротких видео и размяться перед дистанцией 5-километровой пробежкой. Пожалуй, надо сказать пару слов о подготовке и что я делал всю предыдущую неделю.

Read more...Collapse )


Рецепт лично моего рекорда достаточно прост:
1. Не бегать вторую половину недели перед стартом.
2. Не исключать тренировки, оставив лайтово велосипед и спортзал.
3. За пару дней до старта начать углеводную загрузку, добавив в последний день быстрые углеводы.
4. Одеться по погоде, чтобы зябнуть, но не замерзать.
5. Хорошо размяться, пробежать 3-5 километров.
6. Закинуть перед стартом банан.
7. Хорошо разложиться по дистанции.
8. Подобрать плейлист.

Как видите, ничего особенного. В беге вообще нет ничего такого. Есть можно как обычно, спать по-дольше и не забывать тренироваться. На фоне высоких нагрузок можно добавить массаж, баню, спортпит, дневной сон, фармакологию. Но тут уже каждый сам для себя решает. У меня пока очень мало времени остается на то, чтобы думать о себе. А уж на какие-то активности помимо тренировок тем более. Единственное, думаю протеинчик попить. Что-то меня количество белка в рационе перестало устраивать. Стартов впереди еще много. Но самый главный далеко впереди!
Бегущий человек

Утренние пробежки

То ли погода на меня так влияет, то ли весна, но вот уже второе утро подряд я просыпаюсь в начале шестого. Без будильника, выспавшийся и переполненный энергией. Где-то минуту я не понимаю что происходит, почему я проснулся, а будильник не звенит. Потом вскакиваю с кровати, цепляю на грудь пульсометр, быстро одеваюсь и выбегаю на пробежку. Солнце еще не показалось из-за горизонта, утренняя прохлада бодрит, но не морозит. На улице никого. И я бегу практически полностью растворяясь в природе.


В среду была темповая из серии, а почему бы не рвануть на все деньги. Организм воспринял её вполне даже неплохо, несмотря на отсутствие какого-либо намека на завтрак или плотный ужин. Скорее наоборот, это и позволило выложиться на максимум - ничто не мешало. Тот случай, когда ощущаешь себя ветром, проносясь мимо редких прохожих. Конечно, пульс высоковат, но тут еще можно списать на то, что организм не сразу готов к подобной нагрузке и немного брыкается.

А сегодня, наоборот - расслабленный трейл по лесу и полю. Утренние пейзажи - это, конечно, нечто. Когда смотришь как просыпается природа, душа радуется. Пение птиц завораживает.


Потом выбегаешь через лес на поле и смотришь как дорога вьется, уходя за горизонт. А где-то там из-за леса начинают пробиваться первые солнечные лучи! Это восход.


Можно дышать полной грудью не переживая за выхлопные газы или другие признаки цивилизации. Земля мягка и податлива, спидкроссы уверенно держат сцепление и ничего не мешает просто двигаться вперед приводя после сна мысли в порядок. И природа снова откликается, радуя поистине восхитительным видом рассветного солнца.


Конечно, такие пробежки заряжают энергией на весь день каким бы тяжелым он не был. Кто-то скажет, с чего он должен быть тяжелым у обычного советского менеджера. Но тем кто работает с клиентами все же иногда приходится несладко. А если взять еще сложную IT-сферу и не самые простые продукты, то весь день превращается в битву. Которую неизменно нужно выиграть, иначе никак!
Бегущий человек

Home alone

Неделю как один дома: семья уехала в Кострому к родственникам. Вроде бы должен отдыхать, плевать в потолок и ни в чем себе не отказывать. Сбывается только последнее, хоть и частично. Ну т.е. мне надо думать как я могу провести сегодняшний день. Обычно за меня все решено и еле еле в череду обязательных дел удается всунуть пробежку или велопокатушку. А тут вдруг сам себе хозяин. Красотища! Вот к чему я стремился всю сознательную жизнь мечтая покинуть родительский дом. Но куда там: семья, дом, работа, обязательства.

Правда во все тяжкие я конечно же не пустился. Своих забот хватает. На буднях еле доползал до кровати. А учитывая что первую половину недели я совершенно отвратительно себя чувствовал, то вообще ни о каких развлечениях не могло быть и речи. Кое как оклемался к пятнице. Можно сказать, отдохнул, прокатившись до работы / с работы по 37 километров. И весь вечер лежа на диване досматривал Темного рыцаря вдохновленный победой Искандера Ядгарова на забеге Апрель. В 21:30 я уже спал!


Субботнее утро мы, как обычно, посвятили небольшой пробежке с Юрой. Потом, позавтракав и хотя бы психологически восстановившись, выехал с коллегой по Страве на 100км. Если честно, я не был уверен, что выдержу планируемый темп в 30 км/ч на протяжении всей дистанции и до последнего надеялся, что Антон не приедет и я спокойно прокачусь километров 50 в качестве заминки. В назначенное время, 10:30, он не появился и я уже было решил уезжать, как вдруг увидел знакомый по фоткам велик.

Read more...Collapse )
Jimm

Хочется уже тепла

Погода в начале апреля стоит совсем не весенняя. Если на прошлой неделе нас хоть немного радовало солнышко, то на этой первые три дня лили дожди. Вчера вроде бы прекратились и небо немного прояснилось, но сегодня опять все заволокло и пошел снег. С одной стороны, зимой было холоднее. С другой - весной хочется, конечно, погоду потеплее. Честно говоря не помню как было в прошлый апрель, но мне почему-то кажется, лучше.


Переходная погода плохо способствует перетренированности. Хотя что ей способствует вообще? Все еще не могу убедить себя, что не должен вывозить те же объемы, что тащат профессионалы. Но все равно, день без тренировки для меня это мучение. С одной стороны, надо просто придерживаться плана. С другой. Мне всегда кажется, что после дня отдыха я могу попросту завязать с тренировками. Хотя, конечно, этому должно предшествовать что-то посущественнее: нарушение образа жизни или употребление алкоголя.

Read more...Collapse )
MTB

Первая весенняя сотка

Выходной день - прекрасная возможность выехать на природу. Конечно, кто-то любит снарядить для этого семейный автомобиль и выехать с детьми на берег речушки. Но за неимением оного приходится пока кататься в одиночку, благо велосипед под боком. В то же время, проблему с семейным отдыхом я поставил себе сейчас как первоочередную. Может получится что-то решить, хотя будь у супруги права мне было бы намного проще. Например, я бы мог приезжать к ним на велике, а не стоять в пробках, наслаждаясь видом из окон.

Так что всеми правдами и неправдами я нет нет да вырву квоту на свои покатушки. Особенно хорошо, когда нет жестких ограничений по времени. В эту субботу мы запланировали с ребенком сходить на матч ЦСКА-Спартак. Он в 7 вечера, так что время есть. Хотя разлеживаться тоже не стоит, кто его знает как дело повернется? Лучше всегда выезжать заранее!

Прогноз обещал пасмурную ветреную погоду, так что я оделся соответствующе. Единственное, что не стал надевать, это лыжные перчатки, понадеявшись на весеннее тепло. И зря! Также решил не брать визор, солнца особо не планировалось, а при обычном освещении в нем темновато. Ограничился очками слегка проиграв в аэродинамике. В остальном, экипировка осталась прежней: флиска, ветровка, шорты и полный комплект термобелья.

План был заехать 100 километров, так что я сразу же повернул от Москвы в сторону области. Во-первых, захотелось разнообразия. Во-вторых, в эту сторону все же машин поменьше, а дорога пошире. На этот раз я ничего не планировал заранее, на ходу принимая решения. Сначала хотел доехать до Истры, а потом как-то маршрут сам собой сложился, стоило взглянуть на Новоиерусалимский монастырь.


Решил ехать по следам прошлогоднего бревета. Тогда мы закатили 200 километров, но во-первых, начинали в Красногорске, а во-вторых намотали лишних петель. В общем и целом сто должно было получится точно. Ехалось легко, дышалось полной грудью. Главная задача была не пропустить поворот то ли на Мансурово, то ли на Кострово. Тогда я даже не помнил как точно он назывался. Но точно помнил, что там был светофор.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Утренний трейл

Бегать с работы вдоль шоссе и магистралей не самое зожное занятие. Поэтому я не использую соответствующий тег и вообще не считаю себя адептом вышеозначенной аббревиатуры из трёх букв. Просто мне нравится перемещаться с минимальным использованием транспорта, так что не вижу ничего плохого в том, чтобы пробежаться по городу. Все равно мы дышим этим воздухом, никуда от него не денешься. В лесах концентрация вредных веществ, наверное, меньше. Официальных данных на этот счет давно уже не поступало. Но в целом разница там +/-0,5% - как по мне, совершенно не критичная. Но дышится в лесу, конечно, приятнее.

Поэтому я стараюсь по-возможности туда выбираться, благо идти далеко не надо. А с некоторых пор мы взяли за привычку бегать в лесу с моим другом Юрой по утрам в выходные. Да что там, 31 декабря и начали. Как же было тяжело тогда! Не то, что сейчас. Единственная сложность проснуться. Все-таки по выходным хочется поспать подольше. Но это не критично. По-крайней мере, мне ничего не мешает встать в начале седьмого. Юре куда тяжелее, ему еще до меня ехать.


Начинаем мы с парковки возле школы сына. Оттуда до леса рукой подать. Ребятишки тоже очень часто туда на физре гоняют. Ну и нам так проще. Если на предудщей пробежке весна только ощущалась, то теперь она прям в каждом вдохе! Чирикают птички, сквозь облака начинают пробиваться солнечные лучи, снега практически нет. Бежим по земле и уже через километр натыкаемся на первое препятствие.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Убежать с работы.

Задумывались ли вы, что банальную дорогу до работы можно превратить в маленькое, но приключение? Да, иногда это не разумно, надо быть к определенному времени, готовым решать серьезные вопросы. Или просто намечена важная встреча, на которую надо явиться с иголочки, источать уверенность и энергию. Но на пути домой это обычно не требуется. Ведь тем и хорош дом, что там тебя принимают таким какой ты есть!


С тех пор как я начал заниматься различными активностями, времени на другие занятия у меня практически не осталось. Какое там? Пока доберешься домой, поешь, передохнешь играя с детьми, как они отправляются спать, а ты на пробежку или в спортзал. Потом сон и вот ты уже снова катишь на метро. Замкнутый круг! Так что я решил привнести в жизнь разнообразие и вот, сначала #наработунавелосипеде, а теперь бегом домой. Только на этот раз я решил пробежать как на экскурсии, запечатлев попадающиеся по дороге сюжеты.

Работаю я недалеко от м. Улица 1905 года, в Центре международной торговли. Это такая Москва-сити в миниатюре. Тоже муравейник, но поменьше. Расположен он очень удобно в плане транспортной доступности. Ну и вообще огромные скопления людей, конечно, сильно давят. А здесь хотя бы не такие толпы. Путей до дома можно придумать несколько. Но меня привлекает, безусловно, наикратчайший. Лишние километры накрутить всегда есть где.


Read more...Collapse )
MTB

На велосипеде: за и против!

Что бы там не говорили, я считаю велосипед лучшим средством передвижения. Да, не безопасным. И, скорей всего, не таким комфортным, как автомобиль. Но из всех видов транспорта этот является для меня наиболее оптимальным.


Поговорим сначала о плюсах. Главное и основное преимущество велосипеда - это возможность постоянно двигаться. Вам не надо ждать пока рассосется пробка или начнут движение впередистоящие транспортные средства. При этом скорость передвижения на велосипеде сравнима с тем же общественным транспортом. И порой даже превышает автомобиль. В городском цикле, естественно.

Следующим пунктом стоит отметить свободу. Не нужно сильно заморачиваться в выборе маршрута. Пока есть дорога - можно двигаться. Проехать черед парк, перескочить на тротуар, свернуть на велодорожку. На велосипеде можно передвигаться практически везде (кроме метро, перронов и Красной площади). А там где нельзя можно вести рядом с собой. По-идее вам не должны препятствовать при попытке взять велосипед с собой в кафе, кино или торговый центр. Но с этим еще предстоит работать. С пивом-то не пускают.

Read more...Collapse )
MTB

Открытие велосезона

Несмотря на то, что всю зиму я время от времени работал на велостанке, настоящие покатушки, это конечно же не заменит. И убедиться в этом мне довелось буквально вчера. Впрочем, немного предыстории.

Практически весь март я исправно уделял время лыжам. В моем личном рейтинге лыжи это где-то посерединке между великом и бегом. Бегать проще в том плане, что вышел и побежал. Для вела нужна погода. Этим фактором можно было бы и пренебречь. Но мне покатушки в дождь со снегом как-то не очень заходят. Конечно, не повод отменять тренировку, а рьяное желание чем-нибудь её заместить. Лыжам нужен снег и трасса. С последним в Подмосковье становится лучше с каждым годом, надеюсь это тренд будет только улучшаться. Снега с декабря по март тоже хватает. Кататься - не перекататься.

На протяжении прошлой недели мы обсуждали с друзьями чем будем заниматься в выходные. Кто-то топил за лыжи, кто-то рвался выкатывать из стойла двухколесный транспорт. Я был в сомнениях. С одной стороны, погода еще в пятницу была в районе 2°, c другой толщина снежного покрова стремительно уменьшалась. А по прогнозам на все выходные обещали какое-то невероятное потепление. Верилось с трудом, но убедиться мы смогли уже в субботу утром на пробежке. В воздухе пахло весной. А снег под ногами в перемешку с иголками уже не вызывал особого желания катить на нем даже на отремонтированной паре лыж.

Read more...Collapse )
Йа

(no subject)

В нашем мире происходит очень много странного и порой необъяснимого. Я давно смирился с тем, что попытка понять людские поступки обречена на провал. Особенно, если говорить о женщинах. Ну то есть проще либо молча наблюдать, либо принимать любые женские выходки. Они ничего не имеют общего с действительностью. Что бы женщина не говорила, что бы не делала, ею движут совершенно непонятные материи. Поэтому я зарекся понимать женщин. Тем не менее за годы общения с противоположным полом сделал множество выводов и даже могу предугадывать те или иные действия подстилая вовремя соломку.

Сложнее всего мне принять определенные черты людского характера которые мне чужды. Ну вот, например, я могу принять алчность, завистливость, инертность, безразличие, гедонизм, вспыльчивость. Так бывает, с этим ничего нельзя поделать. Даже подлость и лицемерие для меня скорее данность нашему миру, чем что-то из ряда вон выходящее. Но при этом я никогда не испытывал ненависть. Ну просто не понимаю как можно кого-то ненавидеть. Что это за чувство? Может быть оно похоже на изжогу, которую я никогда в жизни не испытывал? Или что? Что значит ненавидеть человека?

Совершенно очевидно, что если тебе человек неприятен и ты не хочешь с ним общаться - то это запросто можно устроить. Но при этом ты можешь спокойно воспринимать информацию об этом человеке, даже, может быть радоваться его успехам и сопереживать. Хотя в общем и целом он тебе безразличен. А ненависть - это что? Радоваться его неудачам и переживать из-за успехов? Да нахрен так жить? Или может быть просто я умею прощать. Вот что бы мне человек не сделал, какое бы зло не причинил, я совершенно спокойно могу про это забыть и простить. Просто не вижу смысла злиться. Ну то есть какое-то время я, конечно, попускаю пар из ушей. Потом проанализирую ситуацию, покручу её с разных сторон и отпущу. Зачем мне себя накручивать лишний раз?

А некоторые так не могут. Они будут складывать каждый проступок в копилочку пока она не наполнится. Но даже потом они не разобьют старую или не начнут складывать проступки в другую баночку. А будут пихать все в предыдущую несмотря на то, что туда уже класть некуда. И конечно, злость будет периодически выплескиваться наружу, проступки будут рассыпаться. Часть безвозвратно потеряется где-нибудь на траве. Часть будет заново собрана и отправлена на прежнее место. Но эта баночка никуда не денется и будет заботливо храниться человеком в течении всей его жизни. Он никогда не сможет принять прошлое, потому что на каждом его персонаже будет висеть бирка в соотвествии с количеством проступков. И только новые люди способны получить определенный кредит доверия для этого человека. Но конечно лишь до той поры, пока копилка вновь не переполнится.
Бегущий человек

Гонка Легкова 2019

В прошлом году после Деминского лыжного марафона я искал старт, где можно было бы реабилитироваться за посредственный результат и наткнулся в перечне мероприятий на "Кубок Александра Легкова" в Пересвете. Поразило, что это бесплатное мероприятие по лыжным гонкам на подготовленной трассе с теми же бонусами, что и в обычном старте. Единственное неудобство было ехать в Пересвет. Но все же не в Мурманск на Праздник Севера! Так что в этом году я не раздумывая зарегистрировался как только узнал про гонку из инстаграма. На тот момент на дистанцию в 30 километров оставалось всего 29 слотов из 200!

На Гонке ГТО мы познакомились с товарищем, который привез мне 5 минут на 15 км - Димой Б. из моего города. Дима оказался спортсменом-каякером, увлекающимся бегом, лыжероллерами и лыжными гонками. Разговорившись, мы обнаружили много общего, после чего я пригласил его принять участие в Кубке Легкова. Дима согласился и заодно предложил подвезти меня к месту старта чем снял огромный груз проблем с логистикой. Конечно, можно было бы стартануть в 7 утра на электричке до Сергиев-Посада и воспользоваться бесплатным шаттлом от организаторов. Но на машине с лыжами куда удобнее. Не заметили как доехали за разговорами. Заодно обсудили план на гонку. Дима посильнее меня, поэтому я предложил ему вести, а я же буду держаться сзади и если что-то пойдет не так выйду вперед, поработаю.


В Пересвете было людно, но без жести. Запарковались достаточно далеко от места старта, возле ДК. Впрочем, потом обнаружили короткую дорогу и решили не переставлять машину. Сходили на регистрацию (пришлось постоять в очереди), выслушали крики недовольных, не читавших положение, что еще и страховка нужна. Благо у нас и со справками, и со страховкой (42 рубля онлайн в Ингосстрах) никаких проблем не возникло. Получили стартовый пакет с номером (который остается после гонки), лыжной шапкой и рекламными буклетами. Единственное, что на автограф-сессию не успели, решив, что можно будет улучить момент после гонки.

Read more...Collapse )

Диалог с Сашей Яковенко об Эльбрусе. После него я туда не пойду. Хоть он меня и звал

reposted by housefly
Иллюзии Эльбруса

Александр Яковенко – знаменитый альпинист, судья гонки Red Fox Elbrus Race – о мнимой простоте восхождения на Эльбрус, о глупости человека и коварстве легендарной горы
«Снежный барс», дважды покоривший все горы-семитысячники бывшего СССР. Один из первых россиян, поднявшихся на Аконкагуа. Участник первопрохождения по северо-восточному гребню на гималайский восьмитысячник Чо-Ойю. И, наконец, покоритель Эвереста (2005). Так выглядит краткий список достижений альпиниста Александра Яковенко, в официальной жизни – председателя комитета спортивного альпинизма Федерации альпинизма России.


Сколько раз Яковенко поднимался на Эльбрус, он и сам не знает – больше двадцати, потом бросил считать. Высочайшая вершина России и Европы считается простой для восхождений, легендарная гора покорялась даже подросткам и пенсионерам. И все же именитый альпинист каждый год приезжает в Кабардино-Балкарию, чтобы подняться на Эльбрус – теперь в качестве судьи Red Fox Elbrus Race, международных соревнований по скоростному восхождению на западную вершину горы (5642 м). За несколько лет на его глазах тысячи человек дошли – или нет – до высочайшей точки Европы.

Однако каждый год в новостях появляются сообщения о гибели людей на Эльбрусе. Мы поговорили с Александром Яковенко о мнимой простоте восхождения на вершину, о глупости человека и коварстве легендарной горы.


Александр Яковенко (справа) на гонке Red Fox Elbrus Race 2015. Фото: Константин Диковский
— Александр Николаевич, почему в массовом сознании закрепилось мнение, будто подняться на Эльбрус так же просто, как в магазин сходить?

— Восхождение на Эльбрус считается простым, в первую очередь, из-за наличия канатных дорог – несколько очередей канатки поднимают на высоту 3850 метров. Высшая точка Эльбруса, напомню, 5642 метра. То есть больше половины пути человек преодолевает, сидя в кресле. При желании можно подняться еще на километр, до отметки 4800 м, на снегоходе или ратраке. В конечном счете, топать ногами приходится не так уж много. Я, например, водил на Эльбрус дочку, когда ей было всего четырнадцать лет. Справилась.

— Однако по новостям складывается впечатление, что на Эльбрусе постоянно случаются трагедии.

— Количество погибших на Эльбрусе действительно несопоставимо с легкостью восхождения. И с каждым годом жертв становится все больше. В первую очередь потому, что сейчас нет никаких барьеров для восхождения. В советские годы контрольно-спасательная служба, работавшая на горе, абы кого не пускала. К тебе обязательно подходили и спрашивали: кто такой, куда идешь, есть ли у тебя разряд и так далее. Сейчас же любой может возомнить себя альпинистом. Но Эльбрус с таких людей всегда сбивает спесь, зачастую – очень жестоко.

Официальной статистики по Эльбрусу нет. Однако, согласно неофициальным подсчетам, гора ежегодно уносит жизни 15-20 человек. По количеству жертв Эльбрус идет вровень с Монбланом (высочайшая вершина Западной Европы, 4810 м), который тоже привлекает тысячи туристов обманчивой легкостью восхождения.
Read more...Collapse )
Участники скоростного восхождения на Эльбрус Red Fox Elbrus Race 2015. Фото: Константин Диковский
Что еще? Примерно от 3000 метров на Эльбрусе начинается ледник. Он имеет множество трещин, идти по нему нужно в связке. Этот момент вообще многие игнорируют, в том числе профессионалы. Мои друзья так на Эльбрусе пропали – скорее всего, упали в трещину, и всё. Там в пургу на тридцать метров от тропы отошел, в трещину упал – тебя найти уже нереально. Даже если ты не погиб сразу, через несколько дней замерзнешь. Поэтому никогда нельзя ходить в одиночку.

Третий фактор – сама высота. Если у летчика-испытателя на высоте 3000 метров автоматически включается кислород, это, наверное, о чем-то говорит? На такой высоте в два раза меньше кислорода, чем у нас тут, на земле. Представляешь, что на пяти тысячах творится? У многих организм такую нагрузку просто не может выдержать.

И, наконец, внешняя простота. Хижины там какие-то на склоне стоят, люди ходят… Мол, если что – «спасите-помогите!». Но нужно понимать, что на высоте обычный человек тебе мало чем помочь сможет – у него самого там сил не будет.


Этап гонки Red Fox Elbrus Race. Фото: Константин Диковский
— Вы ведете к тому, что людям «со стороны» лучше на Эльбрус не соваться?

— Надо просто иметь голову на плечах. Если ты новичок – иди в июле-августе, это оптимальное время. Со стороны Терскола и поляны Азау подниматься легче всего, потому что там есть канатка. Если хочешь классический маршрут, от подножия, но при этом не очень сложный – поднимайся со стороны Минвод. Не забудь залечить зубы и другие болячки – в стрессовых условиях они обязательно вылезут. Хочешь иметь гарантию, что за тобой точно присмотрят – приезжай на Elbrus Race, в нем участвуют не только альпинисты, но и любители. У нас за все годы проведения гонки ни одного трагического случая не было. Ни одного. Судьи на каждом шагу, есть пробный маршрут с перепадом высот в километр, на котором становится ясно, стоит ли идти дальше или нет.

Я не считаю, что горы только для альпинистов. Гора, в первую очередь, – это мечта. Как космос, например. Нельзя человеку запретить о нем мечтать. Но нужно понимать, потянешь ли ты сам этот космос.

Беседовала Виктория Головкина
Бегущий человек

Спам в соцсетях

Пытаюсь понять, какой логикой руководствуются авторы, публикующие один и тот же пост в различных соц. сетях. То, что их читают разные люди? Допускаю. Но тогда справедливости ради стоит заметить, сколько людей подписаны одновременно на все из них? Конечно, такая необходимость отсутствует. И по идее я должен отписаться от всех соц.сетей данного аккаунта, оставив наиболее полный источник информации. Вот только как бы знать наверняка?

С другой стороны в разных соц. сетях разная аудитория, которая может на тот или иной пассаж сформировать различное мнение. Что выливается в многоярусные треды под комментариями, читать которые, порой, интереснее чем сам пост. Почему-то так сложилось, что больше всего комментариями удостаивают посты в инсте и фейсбуке, тогда как вконтактик безмерно забыт. Думаю все же начинать суспендить некоторые акки, обладающие повышенным красноречием, но при этом нещадно спамящие на нескольких площадках.

Зараза фейсбук с инстой тут еще подливают масла в огонь тем, что выдают посты в произвольном порядке. При этом ФБ еще и дублирует один и тот же пост по нескольку раз в зависимости от новых комментариев. Иногда глаза на лоб вылезают. А когда эта же запись появляется в жж... Тут начинаешь понимать, почему многие отказываются от аккаунтов в соц сетях. Я бы наверное тоже так сделал. Но нет нет да проскользнет какая-нибудь новость в ВК от одноклассников. ФБ для меня сборник новостей про здоровый образ жизни. Инста - спортивная залипалка с красивыми фоточками и пробегом из стравы. Ну а ЖЖ... ЖЖ - это личное!

Что касается меня, то конечно же возникают истории, которые требуют освещения в различных аккаунтов. Ну в силу аудитории, конечно же. При этом я стараюсь придавать каждой записи уникальность либо за счет фотографий, либо за счет текста. Ведь одну и ту же мысль можно передать различными словами, при этом придавая ей новых впечатлений и смысла. Надеюсь, что такая методика находит отклик в сердцах тех, кто также как я отслеживает несколько соц. сетей. Ну а суть, в итоге, не меняется.