Бегущий человек

Обо мне и об этом ЖЖ

Спортивный календарь 2019
✓ 02.03.2019 - XII международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT - 3:07:28 PR
✓ 16.03.2019 - Гонка Легкова 2019 30 км - 2:01:01
✓ 21.04.2019 - Полумарафон "Весенний Гром" 21,1 км - 1:41:33
✓ 18.05.2019 - Угличский полумарафон «Волжский берег» 21,1 км - 1:59:43
✓ 19.05.2019 - Московский Полумарафон 21,1 км ✓ - 1:39:14 PR
✓ 02.06.2019 - Переславский марафон «Александровские вёрсты» 42,2 км - 3:58:39 PR
✓ 07.07.2019 - Ивановский полумарафон «Красная нить» 21,1 км - 1:47:33
    21.07.2019 - Golden Ring Ultra Trail T100 - DNF
✓ 03.08.2019 - Рыбинский полумарафон «Великий хлебный путь» 21,1 км - 1:49:09
✓ 25.08.2019 - Essity Тульский марафон «Щит и меч» 21,1 км - 01:53:05
✓ 15.09.2019 - Ярославский полумарафон «Золотое кольцо» 21,1 км - 02:14:32
✓ 06.10.2019 - Ironman Barcelona 226 км - 13:39:25
    15.12.2019 - Mad Fox Ultra 50k

Спортивный календарь 2018
    04.02.2018 - 49-я Манжосовская гонка 18km FT DNS
✓ 04.03.2018 - XI международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT - 4:04:49
✓ 17.03.2018 - Марафон МГУ 2018 50 km FT - 3:58:23
✓ 05.05.2018 - Бревет АСР "По следам весны" 200 км - 9:50:00
✓ 12.05.2018 - Мышкинский полумарафон "По шести холмам!" 21,1 км - 1:59:19
✓ 20.05.2018 - Московский полумарафон 21,1 км - 2:10:32
✓ 02.06.2018 - Переславский марафон "Александровские вёрсты" 42,2 км - 3:59:31
✓ 01.07.2018 - Триатлон Титан-Ярославль, Олимпийская дистанция - 3:06:00
✓ 08.07.2018 - Gran Fondo Суздаль - 03:39:29
✓ 22.07.2018 - Golden Ring Ultra Trail T50 - 6:07:00
✓ 28.07.2018 - Триатлон 113 Бронницы - 5:57:59
✓ 26.08.2018 - Полумарафон «Лужники» 21,1 км - 1:46:52
    30.09.2018 - Ростовский полумарафон "Ростов Великий" 21,1 км DNS
    07.10.2018 - 33rd SPAR Budapest Marathon 42,2 км DNS

Спортивный календарь 2017
✓ 22.01.2017 - МКМ 50/30/10 КЛ RUSSIALOPPET 50 km CT - 04:55:40
✓ 04.03.2017 - X международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT - 03:54:51
✓ 01.05.2017 - Тутаевский полумарафон "Май. Мир. Молодость." 10 км - 48:53
✓ 20.05.2017 - Угличский полумарафон "Волжский берег" 21,1 км - 1:44:04
✓ 03.06.2017 - Переславский марафон "Александровские вёрсты" 42,2 км - 4:18:00
✓ 12.06.2017 - Костромской полумарафон "Здорово, Кострома!" 10 км - 48:39 PR
✓ 15.07.2017 - Сергиево-посадский полумарафон "Сергиевым путем" 19 км - 1:59:06
✓ 05.08.2017 - Рыбинский полумарафон "Великий хлебный путь" 21,1 км - 1:53:28
✓ 03.09.2017 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" 21,1 км - 1:57:00
✓ 24.09.2017 - Промсвязьбанк Московский марафон 42,2 км - 5:10:31
✓ 15.10.2017 - Полумарафон "Моя столица" 10 км - 51:27

Спортивный календарь 2016
✓ 13.03.2016 - IX международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 25 km CT - 1:40:47
✓ 24.04.2016 - Полумарафон "Весенний гром" 21,1 км - 01:46:25
✓ 15.05.2016 - Московский полумарафон 21,1 км - 1:49:02
    21.08.2016 - А1 Olympic, триатлон Санкт-Петербург DNS
✓ 27.08.2016 - Рыбинский полумарафон Великий хлебный путь 21,1 км - 02:09:05
    11.09.2016 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" 21,1 км DNS
✓ 25.09.2016 - Промсвязьбанк Московский марафон 42,2 км - 4:49:52

Спортивный календарь 2015
✓ 05.09.2015 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" 21,1 км - 1:57:52

Привет всем моим друзьям и нечаянно забредшим на огонёк читателям. Меня зовут Женя, но для друзей я - Палыч или просто, Пал. Некоторые еще любят коверкать различные идиомы, подчеркивая значимость моего прозвища. Например, "что упало от природы, то упало на газету" или "что упало, то пропало". В общем, знающие меня люди знают еще одну простую вещь - я не обижаюсь. Точнее не умею долго злиться.

Помимо этого я еще очень сильно не люблю общаться на вы, обращение по имени отчеству и т.п. Зачем, для чего это выдумали? Пускай остается в прошлом. Я за простоту и отсутствие формализма. Хотя иногда могу позволить такое обращение, подтрунивая над собеседником, либо подчеркивая его значимость в контексте третьих лиц. Да, иногда меня меня бывает непросто понять. Но кому сейчас легко?

Collapse )
Бегущий человек

Манеж в Крылатском

Сегодня в рамках эксперимента решил посетить манеж в Крылатском. Точнее, велотрек, но бегать там тоже можно. Подкупила относительная близость к дому, душ, раздевалки и указанная в интернете цена - 300 р. Я долго сомневался, выбрать кросс с DieHard или манеж, но проснувшись в 9:30 понял, что особого выбора у меня не осталось. Уже потом я узнал, что это цена за час, раздевалка - еще 100 р., про душ даже заикаться не стал. Отступать от задуманного не в моих правилах и я приобрел 1,5 часа у неприветливой бабули на ресепшене в расчете на качественную интервальную тренировку.


Ввиду отсутствия раздевалок переодеваться пришлось в туалете, т.к. заранее я это сделать не догадался. Но на этом минусы практически закончились. Сам манеж был прекрасен. Мягкая прорезиненная поверхность, ровный 400-метровый круг и две дорожки: одна для быстрых бегунов и обгона, другая для бега трусцой. Внезапно на левой дорожке оказалось море праздношатающийся, идущих прогулочным шагом и яжматерей (!). Не ну это ахтунг какой-то. Они что, с велотрассы пришли, где им велосипедисты гулять с коляской мешают? Или с горнолыжного спуска??

Collapse )
Бегущий человек

Измениться исподволь

«Зато беднягу Боббо пришлось отчитать по всей строгости: он был при рубашке и галстуке, но до сих пор без штанов, потому что по воскресеньям ему разрешалось сидеть на веранде с газетой в трусах, и ему нравилось, когда в трусы задувает ветерок, освежая его телеса, особенно волосатые части, ведь это так приятно.»

Отрывок из книги
Правда о деле Гарри Квеберта
Жоэль Диккер

Может ли человек измениться? В течении жизни, поменять свои привычки, приоритеты. Стать абсолютно другим? Не таким как в детстве. Или в школьные годы? Конечно! Более того, обычно так и происходит. Лет до 13 ты обычный ребенок. Потом вдруг наваливается какая-то ответственность за поступление в институт. Начинается серьезная учеба и вместе с ней наступает половая зрелость, юношеский максимализм и попытка выделиться из толпы. Затем институт или армия. Потом взрослая жизнь, первый брак, дети и приплыли. И где-то в 30 вдруг щелкает, что раньше ты жил какой-то чужой жизнью. И кажется, что тот кого вы раньше знали, вдруг сошел с ума став абсолютно другим. Знакомо?

А может ли человек измениться под влиянием другого. Причем, под прямым. Когда тебе говорят: вот ты должен быть таким-то и таким, иначе... Иначе, что? Иначе ты можешь лишиться супруга. Причем оба считают, что от этого еще и по миру пойдешь. Такое бывает, когда у пытающегося изменить тебя человека недостаточный авторитет или кредит доверия. Менять людей при наличии этих составляющих проще. В некоторых случаях, они сами идут за тобой. В других - спрашивают совет. Но как водится, зачастую самые близкие люди - самые далекие.

Возможно ли примирение, когда один считает, что другой должен измениться, иначе все рухнет? Можно ли «прогнуться» под влияние другого человека ради попытки сохранить семью? Я считаю, это невозможно. Наверное, в редких случаях, когда ко всему этому примешивается какая-нибудь семейная трагедия, не дай Бог, человек готов поступиться своими принципами. Но в обычной жизни - нет. В лучшем случае, развод. В худшем - продолжение совместного существования, которое ничего хорошего не сулит. А других вариантов попросту нет.

Будьте умнее. Не позволяйте обстоятельствам прогибать вас. А если хотите кого-то изменить, не сообщайте ему об этом и делайте все, чтобы он этого не заметил. Либо принимайте других такими какие они есть!
Бегущий человек

Пора на диету!

Вчера таки смог включить «режим Дюкана». Помните, наверное, что наиболее успешным способом сбросить вес, я считаю диету Пьера Дюкана. И с тех пор не нашел способ лучше. Удержать вес - полно. А вот именно сбросить - один. Нет, конечно можно на коротком временном отрезке сбросить пару килограмм марафоном или голоданием. Но это все не то. Меня интересует стабильное долгосрочное снижение веса. И в этом мне уже который год помогает Дюкан. Тут главное решиться. Заблокировать рецепторы голода, вкусовых ощущений, подготовиться к небольшой временной гипогликемии и повышению печёночных трансаминаз. И поехали!

Зачем снижать вес? Начнем с того, что мой обмен веществ не позволяет снижать вес тренировками, а организм контролировать калории. Все или ничего, - таков мой девиз. Так что даже тренируясь по два три раза на дню, ничего особенного со мной не происходит. Да и мышцы где-то там под толщей жира. Несмотря на то, что внешне я выгляжу подтянутым, есть некоторые проблемные места фигуры которые мне не нравятся. Но проблема даже не в этом. Я хочу стать быстрее. А значит мне надо стать легче.

За последние несколько лет сколько я заморачиваюсь питанием, нижний предел был где-то 76,9. И то, это т.н. вынужденный порог, когда ты взвешиваешься с утра после пробежки. Нормальный вес был около 78. А соревновательный или дневной 80-81. Естественные колебания воды в природе. Так что ставить цели по достижению веса мне сложно. Я бы хотел увидеть с утра 65 или хотя бы 69. Но сразу начнется: да куда тебе столько, да зачем так мало.

Почему-то всем есть дело до моего веса и питания. Супруга любит наготовить борща или какой-нибудь картошки и стебать, что мне это нельзя. Коллеги на работе вечно назаказывают пицц и тарталеток, а потом спрашивают почему я ничего не ем. Про алкоголь я молчу. Сейчас себя в нем не ограничиваю. Но сами напитки и эффект от них мне перестали доставлять удовольствие. Особенно, утренние последствия. То бишь, зная, что мне надо провести время с пьющими людьми, я должен освободить вечер и следующее утро. А то и весь день от спорта.

Какое-то время я невосприимчив к критике и могу проводить время с пьющими не ведясь на их провокации. Зато в центре внимания всегда: не ем как все, не пью как все. Кстати, девушек тоже смущают непьющие люди и они крайне неохотно с ними знакомятся. А потом удивляются, почему в семье на одного алкоголика больше. И ровно та же история с бокалом вина, который можно пытаться цедить весь вечер, но камон. 150 мл жидкости - ну час. А ограничиться одним пивом из области фантастики. В общем, не пить куда проще. Или не ходить на вечеринки.

План продержаться до Нового года. Там, как показывает практика, в январе уже ажиотаж на пьянки спадает. Можно смело встречать весну, а потом и лето. Даже all-inclusive вряд ли помешает планам. Но первые десять дней на Дюкане всегда очень сложные. Это постоянный отказ от привычных блюд: салатов, гарниров, супов. Много воды и молочки. Попытка заесть голод фруктами, которые повышают аппетит (те же яблоки). Практически единственное доступное «мясо» в виде курогрудки (потому что больше я ничего готовить не умею). Снижение тренировочных объемов в силу физических причин и недюжая сила воли, чтобы вывезти все это. Потом становится легче.

Самое главное во всем этом, что время работает на тебя. Ну и, конечно, результат, который не заставит себя ждать. Примечательно, что в первые дни подобных издевательств вес может не измениться или даже отскочить вверх. Зато уже на пятый день цифры будут такие, что можно обрадоваться результату и броситься срочно его заедать. Также у меня никогда не получалось пробить плато, которе наступает как раз в районе 78. И тут надо приложить усилия в 10 раз превышающие таковые на старте. Но на фоне тренировочного процесса это сделать просто нереально. Ладно, главное начать, а там посмотрим!
Jimm

Клавогонки с Искандером Ядгаровым

В чем прелесть жизни в Москве - тут всегда что-то происходит. Если в маленьком городке у вас скорее всего не будет вариантов, чем заняться в пятницу и последующие выходные. Кроме похода в кино или в бар. То в Москве такой выбор развлечений, что у неподготовленного человека могут разбежаться глаза. Честно скажу, обычно они обходят меня стороной. Я редко куда выбираюсь. Да что там, у меня с друзьями-то не всегда встретиться получается. У нас даже шутка такая есть: Палыч, я сегодня в паре километров мимо тебя проезжал.


Но пропустить Клавогонки с Искандером Ядгаровым я не мог. Узнал о них случайно, как это в последнее время бывает - из Инстаграма. Даже до конца не разобравшись, в чем дело, сразу же зарегистрировался на мероприятие. И оказался в числе первых 16 человек, кому удалось это сделать. Забегая вперед, могу сказать, что пришло только десять. Так что в таких ситуациях, в любом случае, идти надо, вдруг повезет?

Collapse )
Бегущий человек

Коротко о планах

Декабрь неумолимо приближается, а зима никак не наступит. Вроде как обещают снег на выходных, но вряд ли наметет хотя бы сантиметров 10. А я бы не отказался. Душа уже просит лыжного сезона. И лыжи замерли на балконе в ожидании своего часа. Кажется, мне удастся в этом году встать на лыжи в хорошей форме. Вот только бы эту форму не растерять пока снег выпадет.

Тем не менее, уже пора задуматься о планах на следующий год, а у меня в голове еще вертится желание удачно закончить этот. Все мои планы опять вертятся вокруг спорта, просто потому что больше меня ничего не интересует. Других это бесит. Особенно не интересуют меня праздный пляжный отдых и ремонт в квартире. Но тут уж так сложилось. Тем не менее поездку в Турцию я не отменяю, благо вроде как научился с этим мириться. Вот только никому кроме меня и детей такой отдых не нужен.

Поэтому я могу спокойно планировать лишь планы спортивные, благо здесь пока что ничего не меняется. В следующем году акцент будет однозначно смещен в сторону бега, если здоровье позволит. Сейчас у меня задача за зиму закачать голеностоп и подготовить его к скорости. Не знаю, получится ли мне позаниматься с тренером, но в любом случае я хочу двигаться в сторону улучшения техники. Делать акцент на СБУ, интервальные тренировки на стадионе и длинные воскресные кроссы.

Помимо этого предстоит достаточно насыщенный лыжный сезон, хотя в угоду семье на Мастера Russia/Worldloppet я заявляться не готов. А ведь мог бы... В планах есть пробежать Васалоппет и Марчалонгу в 2021. Было бы здорово осуществить семейный выезд в Швецию и Италию, да только кто со мной поедет то? Так что мысли побегать на лыжах есть. Но опять-таки, будем работать над техникой. С одной стороны было бы здорово стартовать в Демино из отдельного кластера. С другой, сначала надо его за нормальное время пробежать.

Меня часто спрашивают - что с триатлоном. А то, мол, сделал Ironman и расслабился. Да, действительно, триатлон сейчас не в приоритете. Мне по-прежнему нравится плавать и кататься на велосипеде. Но взглянув на календарь Ironstar я понял, что скорее всего пролетаю. Единственное, что остается - вариант от Титан. Вот только особенного смысла в повторных стартах от данного бренда я не вижу. Так что, пока размышляю насчет триатлона. Точно не буду пытаться в следующем году сделать полную дистанцию SUB12. А каких-либо остальных целей в этом направлении пока нет.
Бегущий человек

Корпоративная эстафета Grom Relay 2019

После нашего эпичного участия с коллегами в Московском полумарафоне спортивная тема на работе как-то пошла на спад. Я не то чтобы встречал активное сопротивление со стороны руководства. Но и особого энтузиазма никто не высказывал. В общем, складывалось впечатление, что кроме меня никому ничего не надо. В таких условиях проявлять инициативу тяжко. Тем не менее, я умудрился подговорить коллег скинуться на слот для участия нашего сотрудника - Сереги в Московском полумарафоне 2019. Ну и принял участие в нем сам. Правда коллектив на это никак не отреагировал.

И все же, наша фотография с полумарафона 2018 года и медаль на моей стене наконец-то привлекли внимание нового HR-директора, волею случая оказавшегося в Москве. Мы с ней коротенько обсудили мои беговые планы и я как-то успел забыть всю эту историю. Но вдруг от нее приходит письмо, что собственник компании одобрил участие в беговых стартах - определяй бюджет и действуй. Вот это да! Я тут же бросился подговаривать коллектив и в итоге набрал 8 человек в беговую команду. Начинать решили с малого.


В начале октября я узнал про корпоративную эстафету Grom Relay и решил, что это будет отличный повод для «вкатки». Опасение вызывала дата - 2 ноября, а также довольно ограниченные сроки на согласование и изготовление корпоративной формы. Вместе с руководителем отдела маркетинга мы утвердили дизайн и заказали экипировку в специализированной компании. Получилось довольно недурственно, а самое главное уложились в срок. Конечно, лосины - это была идея девочек. Но в конце концов, носим же мы тайтсы в холодное время года. Так почему бы и не пойти на уступки?

Сложнее было подговорить ребят записаться на участие. Одно дело: когда речь идет об абстрактной истории и совсем другое, когда надо переходить к конкретике. Решение бежим 2-го ноября народ воспринял не однозначно, но узнав о дистанции в 4,2 км люди расслабились. В итоге набралось 6 человек: 5 в команду и 1 на замену. Впрочем, я удивился еще сильнее, когда все пришли на старт. Пришлось в спешке регистрировать шестого для участия в индивидуальном зачете. Раз уж ребята хотят бегать, так почему бы и нет?

Collapse )
Бегущий человек

To train all day

Беги по жизни, иначе жизнь пробежит мимо тебя

Иногда я думаю, а что если бы моя жизнь состояла целиком из тренировок? Проснулся утром, вышел на пробежку или в бассейн. Позавтракал. Затем длинный вел. Или кросс. Пообедал. Отдохнул. Вечером можно в спортзал сходить. И так каждый день. С вариациями. Как у Пермитина на канале:


Конечно, я понимаю, что надо ходить на работу. Что есть дети и семейные обязанности. Надо решать бытовые вопросы и прочее, прочее, прочее. Что само по себе ставит тренировки под вопросом. Но эта мысль не дает мне покоя. Даже не смотря на то, что я вряд ли смогу когда-нибудь себе такое позволить.

С другой стороны, заниматься спортом в 37 лет не имея за плечами легкоатлетического прошлого - безумие. Поэтому не удивительно, что некоторые люди глядя на меня крутят у виска. Вот только по необъяснимой причине это затягивает. И несмотря на то, что сейчас осень, я весь в предвкушении лыжного сезона. А что если удастся подойти к нему в хорошей форме?

Я невольно задумываюсь о Кении. Ну хорошо, не Кении. Кисловодске. А что если рвануть туда по весне на пару недель? Встряхнуться перед беговым сезоном. И проверить чего это дает пробежав SUB90 Весенний гром! Ведь можно взять отпуск и провести половину его вне дома. А во вторую половину смотаться в какую-нибудь Турцию с семьей. Все бы ничего, но и там, и там я буду бегать. Просто кошмарный отец.

А если все же представить гипотетически, что можно в течении года позволить себе тренироваться ну пускай не три, два раза в день? Каких результатов можно достичь? И каждый спросит, зачем тебе все это? Да потому что мне нравится жить тренировками. Я делаю это пока могу. Не знаю как долго это еще будет продолжаться. Но это хобби мне определенно пришлось по душе.
Бегущий человек

День на каршеринге

В минувшую пятницу каршеринг Делимобиль объявил акцию невиданной щедрости: базовый тариф 5 руб. мин. Что такое каршеринг, наверное, вы знаете. Выходишь из метро, загружаешь приложение, ищешь машину, бронируешь и едешь до места назначения. В принципе, достаточно удобный способ передвижения, если на пути нет особых пробок. Ну или надо доехать от метро километров пять. На своей машине в Москву из области особо не проскребешься. Путь от дома до работы занимает часа полтора. А потом еще начинаются танцы с парковкой. Так что я такой способ использую в крайнем случае, если после работы надо куда-то ехать на машине по Москве или кого-то встречать.

В пятницу предстояло изрядно помотаться по рабочим вопросам. И я подумал, а чего бы мне не доехать до Москвы на машине, оставить её недалеко от МКАД и дальше уже передвигаться на метро / каршеринге. А как же велосипед спросите вы? И действительно, велик бы решил много вопросов, если б не надо было быть в костюме, возить с собой ноутбук и еще некоторые вещи. А пешком бы получилось попросту дольше. Так что я доехал до Крылатского, оставил свою машину и пересел на каршеринг.


Маршрут мой был примерно следующим: Крылатское - Улица 1905 года - Ломоносовский пр-т - Садовническая наб. - Крылатское. Метро я воспользовался только 1 раз, доехав с Павелецкой до Кунцевской и сократив последний отрезок по времени. Выехав из дома в 8 утра я вернулся в начале одиннадцатого вечера. Каршерингом я воспользовался 2 часа 16 минут и заплатил 485 руб. 96 коп. Что в общем-то в 5 раз дешевле такси. Да даже если посчитать переезд на метро, допустим, по 38 руб, то я бы потратил минимум 152 рубля и скорей всего пару раз пришлось бы воспользоваться автобусами. Плюс еще подвозил коллег. Да и лишним временем мы не располагали.

В общем, как по мне, каршеринг - прекрасная альтернатива такси и замена общественному транспорту. Из машин были преимущественно Polo. Один раз попался Mini Cooper 3D - это вообще, такая лапа, что не хотелось из нее вылезать. И один раз Solyaris. Причем последний мне нравится тем, что можно расположить телефон на приборной панели, запустить навигатор и не отвлекаться от дороги. Конечно, сам Делимобиль, я прям так рекламировать и нахваливать не стану. Но они молодцы, в последнее время глюков в приложении я не замечал, машин достаточно много, есть бэшки, ауди, миникуперы. Ценник один из самых демократичных.
Бегущий человек

Московский марафон в качестве волонтера

Участвовать в забегах - это, конечно, очень здорово. Но иногда полезно оказаться по другую "сторону баррикад. Вообще, организация массовых спортивных мероприятий довольно непростая история. С одной стороны, их бы не проводили, если бы они были убыточны. С другой, создать за 2-3 тыс рублей настоящий праздник для спортсменов довольно не тривиальная задача. И я очень хочу быть причастен к этой кухне, помогая любыми посильными способами. С тем, чтобы как говорит мой друг Вова, обращать еще больше людей в нашу веру.

Так что, понимая, что я ни готов ни морально, ни физически участвовать в Московском марафоне, я принял решение отправить заявку на волонтерство. В последний день. Каково же было мое удивление, когда ее одобрили. Более того, Юра тоже подавал заявку и его тоже взяли. Правда нас распределили в разные команды. Меня как новичка на пункт питания. Юра, уже проходивший этот этап, отправился помогать хронометристам.


День забега выдался сырым и холодным. В ММ2019 принимало участие много моих друзей. Но в силу крайней ограниченности по времени пересечься ни с кем ни удалось. Мы доехали до метро 1905 года на машине, удачно запарковались и поехали до Смоленской, откуда было не далеко до наших точек. Юра побежал к своим, а я остался дожидаться Дениса - нашего тим лидера и других волонтеров. Народищу набилось мама не горюй. Денис всем раздал майки, которые заботливо прихватил с экспо и дождевики. На улице было 10°, начинал моросить дождь.

Collapse )


P.S. Опубликовал здесь пост про Ярославский полумарафон. Кому интересно, переходите по ссылке.