Бегущий человек

Обо мне и об этом ЖЖ

Спортивный календарь 2019
02.03.2019 - XII традиционный международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT
16.06.2019 - Grom Triathlon Klenovo
23.07.2019 - Golden Ring Ultra Trail T100
06.10.2019 - Ironman Barcelona 140.6

Спортивный календарь 2018
04.02.2018 - 49-я Манжосовская гонка 18km FT DNS
04.03.2018 - XI традиционный международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT ✓ - 4:04:49
17.03.2018 - Марафон МГУ 2018 50 km FT ✓ - 3:58:23
05.05.2018 - Бревет АСР "По следам весны" 200 км ✓ - 9:50:00
12.05.2018 - Мышкинский полумарафон "По шести холмам!" 21,1 км ✓ - 1:59:19
20.05.2018 - Московский полумарафон 21,1 км ✓ - 2:10:32
02.06.2018 - Переславский марафон "Александровские вёрсты" 42,2 км ✓ - 3:59:31 PR
01.07.2018 - Триатлон Титан-Ярославль, Олимпийская дистанция ✓ - 3:06:00
08.07.2018 - Gran Fondo Суздаль ✓ - 03:39:29
22.07.2018 - Golden Ring Ultra Trail T50 ✓ - 6:07:00
28.07.2018 - Триатлон 113 Бронницы ✓ - 5:57:59
26.08.2018 - Полумарафон «Лужники» 21,1 км ✓ - 1:46:52
30.09.2018 - Ростовский полумарафон "Ростов Великий" 21,1 км DNS
07.10.2018 - 33rd SPAR Budapest Marathon 42,2 км DNS

Спортивный календарь 2017
22.01.2017 - МКМ 50/30/10 КЛ RUSSIALOPPET 50 km CT ✓ - 04:55:40
04.03.2017 - X традиционный международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT ✓ - 03:54:51 PR
01.05.2017 - Тутаевский полумарафон "Май. Мир. Молодость." ✓ 10 км - 48:53
20.05.2017 - Угличский полумарафон "Волжский берег" ✓ 21,1 км - 1:44:04 PR
03.06.2017 - Переславский марафон "Александровские вёрсты" ✓ 42,2 км - 4:18:00
12.06.2017 - Костромской полумарафон "Здорово, Кострома!" ✓ 10 км - 48:39 PR
15.07.2017 - Сергиево-посадский полумарафон "Сергиевым путем" ✓ 19 км - 1:59:06
05.08.2017 - Рыбинский полумарафон "Великий хлебный путь" ✓ 21,1 км - 1:53:28
03.09.2017 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" ✓ 21,1 км - 1:57:00
24.09.2017 - Промсвязьбанк Московский марафон ✓ 42,2 км - 5:10:31
15.10.2017 - Полумарафон "Моя столица" ✓ 10 км - 51:27

Спортивный календарь 2016
13.03.2016 - IX традиционный международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 25 km CT ✓ - 1:40:47
24.04.2016 - Полумарафон Весенний гром ✓ - 01:46:25
15.05.2016 - Московский полумарафон ✓ - 1:49:02
21.08.2016 - А1 Olympic, триатлон Санкт-Петербург DNS
27.08.2016 - Рыбинский полумарафон Великий хлебный путь ✓ - 02:09:05
11.09.2016 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" DNS
25.09.2016 - Промсвязьбанк Московский марафон ✓ - 4:49:52

Спортивный календарь 2015
05.09.2015 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" ✓ 21,1 км - 1:57:52

Привет всем моим друзьям и нечаянно забредшим на огонёк читателям. Меня зовут Женя, но для друзей я - Палыч или просто, Пал. Некоторые еще любят коверкать различные идиомы, подчеркивая значимость моего прозвища. Например, "что упало от природы, то упало на газету" или "что упало, то пропало". В общем, знающие меня люди знают еще одну простую вещь - я не обижаюсь. Точнее не умею долго злиться.

Помимо этого я еще очень сильно не люблю общаться на вы, обращение по имени отчеству и т.п. Зачем, для чего это выдумали? Пускай остается в прошлом. Я за простоту и отсутствие формализма. Хотя иногда могу позволить такое обращение, подтрунивая над собеседником, либо подчеркивая его значимость в контексте третьих лиц. Да, иногда меня меня бывает непросто понять. Но кому сейчас легко?

Узнать больше!Collapse )
Бегущий человек

Беговой гештальт

С прошлого года у меня остался перед читателями один должок. Хотя, в силу природной скромности, я его оставил за собой. Один хороший человек сказал - нельзя принять участие в забеге и не написать об этом. А я что? Принял и не написал. Ну что ж. Пожалуй, пришла пора исправиться.

Речь пойдет о ПМ "Лужники", который изначально я бежать не планировал, внеся в свой календарь другие старты: ПМ в Ростове Ярославском и Марафон в Будапеште. Однако ни тот, ни другой я в итоге не бегал в силу личных обстоятельств, межсезонья, отговорок, etc. Конечно, жаль, что так получилось, но ничего не поделаешь. Поэтому завершение сезона получилось несколько смазанным. Зато знаковым.

Пробежав весной Полумарафон вместе с коллегами я так вдохновился идеей совместных забегов, что решил пригласить в Лужники своего друга, который также ни разу не участвовал в общественных стартах. Мы готовились вместе, бегая по утрам и по выходным, строили планы. Подвести я не мог.


Пришлось буквально убалтывать супругу отпустить меня на забег, но несмотря ни на что в 9:30 утра 26 августа мы уже были в стартовом городке. Сфоткались на стенде Suunto, послушали рекламу Магния Диаспорал 300, попили каких-то смузи и заняли место в нашем кластере. Регистрируясь я несколько недооценил Юрия и мы попали в кластер Е со временем на 1:59, тогда как Юра рвался бежать за 1:46. Менять кластер строго воспрещалось, за чем следили многочисленные судьи и волонтеры. Единственное, что нам оставалось - это пробиться к первым рядам и найти взглядом наших пейсов.

План на гонку был прост. Держим целевой темп на 1:46 пытаясь аккуратно достать пейсов на 1:49 к концу дистанции. Разрыв между стартом кластеров был 2 минуты, так что примерно выходило достичь цели. Вот только Юра имел на этот счет другие планы и рванул по 3 мин на километр. Пришлось его догонять и сдерживать. И все равно первый километр мы прошли примерно по 4:20, что напомнило мне мою десятку за 45 минут, но никак не подходило для полумарафона. Я замедлял его как мог. Только к седьмому километру мы смогли замедлиться до 5 минут, догнав таки наших пейсеров.


Дальше оставалось только держаться за ними и слегка ускорившись под конец выйти на необходимое время. Вот только к Лужникам я особенно не готовился и примерно на 15-ом начало "накрывать". Юра постоянно отрывался вперед, что заставляло меня немного ускориться, но контролировать цифры уже не получалось. К 18-ому темп у Юры тоже стал замедляться, но мы сжали зубы и старались бежать хотя бы по 5:20. Трасса Московского полумарафона плоская, с единственными подъемами на Москворецкий мост у Кремля, так что ускориться в конце ничего не мешало. Кроме забитых ног. Но тут главное перетерпеть 18 километр. Дальше остается всего чуть-чуть.

IMG_5017

Финишировали мы с улыбкой немного не уложившись в целевое время. Итого, 1:46:52 по протоколу и примерно такое же время по часам. В этом году я не ставил себе целей на полумарафон, используя эту дистанцию как тренировочную. Однако, получился в своем роде рекорд трассы и, в первую очередь, благодаря замечательной компании. К тому же у Юры оказались прекрасные физические данные позволяющие ему бежать быстро и долго. Думаю, разменять полтора часа на полумарафоне ему вполне по силам. А мы, в свою очередь, запланировали еще несколько официальных совместных забегов.
Муха диета мультфильм

Маркёры лишнего веса

Для того, чтобы держать себя в форме я придумал систему маркёров. А то как понять, что ты уже «жирный шопесдец»? Конечно, в первую очередь это спортивные результаты и поведение организма во время тренировок (пульс). К примеру, пробегая десятку за час на пике формы (даже минут за 56 на расслабончике) среднее значение пульса было где-то 130 bpm, тогда как в самые худшие дни 150 и выше. Но это не все. Ведь по понятным причинам, расслабившись в межсезонье, не так-то просто вообще вернуться к тренировочному процессу. И на смену спортивным достижениям приходят бытовые проблемы. А именно, дырки на ремне, расходящиеся рубашки и т.п.

За всю историю моего похудения размер одежды менялся от 44 до 56. Круто? Еще бы. При этом, я все-таки остановился на золотой середине и, в основном, у меня вся одежда (что спортивная, что деловая) - 48 размера. При этом, стоит мне начать замечать, что у пиджака уже пуговицы сходятся с трудом, а свитер как-то не так свисает с пуза, как организм просто начинает воопить о необходимости срочного принятия мер. А именно - коррекция рациона питания, отказ от алкоголя, возвращение к тренировочному процессу. И как часто бывает при попытке завести перезимовавший автомобиль, сразу не всегда получается. Поэтому я всегда очень радуюсь, когда наконец-то удается твердо встать на ноги, наконец завестись и отправиться к намеченным целям.

С каждым годом понимаю, что мои методы вряд ли кому подойдут, как и мне редко подходят чьи-то. Поэтому самая главная задача, это правильно запрограммировать свой организм на определенный результат. Дальше уже проще. К примеру, в моем случае, сначала необходимо отказаться от целого ряда вредных и полезных продуктов: конфет, соков, компотов, хлебобулочных изделий, круп, овощей, макарон. Затем потихоньку возвращать ряд из них при этом четко отдавая себе отчет в том, для чего это все делается. И лишь на пике формы можно позволить себе некоторые злоупотребления в виде каких-нибудь фиников, сушеных бананов, пасты, сникерсы и прочую высокоуглеводную пищу. При этом навсегда забыв про пельмени, газировку, жареную картошку и т.п.

Но самое главное - это работает. А значит надо всего лишь убедить себя в целесообразности подхода и двигаться по направлению к любимым 80 килограммам и 46 размеру. Ведь летняя фоточка до сих пор перед глазами и несмотря на то, что в зеркале оно еще ничего, на самом деле все очень печально. Как впрочем и спортивные результаты. Форму надо набирать и набирать быстро. Ближайшие отчетные (перед самим собой) соревнования уже 2 марта, так что времени осталось всего чуть-чуть. Нервы в узду, зубы в кулак и вперед. Самое обидное, что стоит себе в чем-то отказать, как тут же налетают коллеги с сушами и пиццей, от кусочка ничего не случится и т.д. Смотришь на них как на придурков уплетая куриную грудку. Ну а что остается делать? Они на тебя также косятся.
лыжник

Потерялся в зимнем лесу

Интересная со мной сегодня история приключилась. Неприятная, но зато поучительная. Отправился я в Красногорск на лыжах кататься. Захотелось подготовленной трассы на несколько десятков километров. Ну и вообще, люблю в Красногорске активным отдыхом заниматься. Только трассу никак не выучу. Каждый год какие-то новые петли появляются.

Тренировка как-то с самого начала не задалась. Выезд от магазина опять перекрыли, пошел в обход на пруд. Там как-то вообще печально раскатался и в первый же подъем на гору отдал все силы. Сразу появились мысли сойти, но я как-то по привычке отодвинул их на задний план и поплелся дальше. Решил покататься по плоскачу, а там будь что будет.


Одного не учел, сегодня проходила Рождественская лыжня и готовили трассу под классику. А под конек местами совсем мало места осталось. Гонку ребята к моему приезду отбегали, но лучше не стало. Приходилось кое где прямо по лыжне коньком идти. Видимо это меня и подвело. Раз свернул не туда, два, и вообще не понимаю где оказался. Спуски все круче, подъемы все тяжелее. А форма после вчерашних упражнений со Звифтом так себе.

Назад не повернешь - примета плохая, поплелся дальше. Петли то рано или поздно кончатся. Лишь бы сил хватило во все подъемы залезть. Но беда подкралась совсем с противоположной стороны. Спуски на Утробинских петлях своеобразные, я как то про них писал. С одной стороны стена, с другой обрыв. Сколько раз себе говорил держаться посередине, но в этот раз центральная лыжня резко оборвалась в начале спуска и я переступил на крайнюю. Поворот, впереди в опасной близости дерево, я боюсь задеть его плечом, падаю и слышу предательский хруст.

Первая мысль была, может обошлось? Но затем поднимаю взгляд, обе лыжи в снежном отвале, достаю левую - в порядке, правую - носок болтается. Покатался… Первая мысль была откатиться в сторону. Потом подумал, место опасное, пускай объезжают по центру. Повинуясь какому-то инстинкту сделал фото сломанной лыжи и только потом обратил внимание на 1% заряда айфона. Никак не привыкну, что iPhone 6S совершенно не держит на морозе заряд. Выстегнулся, собрал лыжи, палки и тут понимаю, что совершенно не знаю куда идти. И вообще, где я?

Read more...Collapse )
Муха диета мультфильм

Тяжелое межсезонье

Вот уже третий год подряд меня преследует одна и та же беда. Стоит 30 сентября часам пробить полночь я как та карета начинаю превращаться в тыкву. Не помогают ни самовнушение, ни жесткий тренировочный план. Все летит к чертям. Хочется только жрать, лежать на диване и распивать спиртные напитки. Но как и все хорошее, это когда-нибудь надоедает. И 1 января возникает четкое желание начать новую жизнь. Которое, правда, обычно откладывается где-то до Рождества, будь они не ладны эти праздники.

Причем каждый раз в межсезонье я даю себе обещание попробовать какие-нибудь новые методы поддержания формы. Ну там подсчет калорий, много ходить и тому подобное. Ничего не помогает. В прорубь только не нырял, наверное в следующем октябре займусь подготовкой к Крещению. Но надежды на этот вариант тоже не много. Остается единственный проверенный и работающий способ - диета Дюкана. Которую многие почему-то хают, но я пока что никаких побочных явлений за собой не замечал. Кроме одного. На тренировки первый месяц сил вообще нет.

Конечно, как и в случае с Лебедевым, Дюкан у меня свой. Но называть свою диету Дюкано-Палычевской, я конечно, не буду. Скромен-с. В отличие от Темы пьющего для пущего процесса вино, я пишу посты, потом их перечитываю и убеждаю себя, что все правильно делаю. Шучу, конечно. Нет, просто я не заморачиваюсь всякими там отказами от фруктов на 1 этапе, употребления свеклы с авокадо на 2-м и 3-м и т.д. В общем, вообще не парюсь. А просто уменьшаю углеводы почти до нуля. Потом начинаю добавлять чередованием овощи. Потом, когда вес достигает нормальных значений, подключаю крупы, макароны иногда, рис и начинаю, в общем-то, нормально питаться. На фоне беспрестанного тренировочного процесса.

Задача только одна - не сорваться. И вот с этим то у меня как раз не все гладко. В начале ноября спокойно продержался 10 дней на белках, а потом как отрезало. То ли мотивации не хватило, то ли просто другие приоритеты на конец годы были, непонятно. А сейчас отступать уже некуда. Впереди Демино, 100-километровый GRUT и Ironman Barcelona. Может еще возьму пристрелочный старт в Бронницах или Сочи, на половинку. С удовольствием бы пробежал олимпийку в Ярославле, но ее в этом году не будет. Как не будет и Переславского марафона. Придется что-то другое для себя подыскивать в конце мая.
Йа

Нет времени на одиночество

С некоторых пор душа просит путешествий. Причем не каких-нибудь семейно-групповых туров, а одиночных, пеших или велосипедных, так чтобы весь день куда-то идти, с небольшими привалами и ночевкой в палатке. Надо сказать, что я не против семейных вылазок, просто формат не мой. Поездки на моря в all-inclusive - это все надо кому-то, но не мне. Даже обычный sightseeing по Европе интересен в первую очередь прогулкой по новым местам, нежели собственно обозрением достопримечательностей. Поэтому, наверное, я рьяный противник экскурсий.

Именно ввиду нестандартности я за одиночное приключение. Дабы не быть ни перед кем обязанным за увиденное или наоборот, неувиденное. К тому же несмотря на то, что в физическом смысле я не могу похвастаться особыми достижениями, тренировки на выносливость все равно делают меня сильнее любых домоседов. Коими являются все мои друзья. Впрочем, небольшая тенденция в лучшую сторону есть. В любом случае, отправляться в путь с кем-то это значит быть готовым к любым компромиссам. И даже несмотря на то, что ты морально готов к этому, не факт, что твой компаньон окажется таким же.

К сожалению, в настоящее время я могу лишь мечтать о подобных вылазках. Где взять несколько дней на самостоятельное приключение, когда у тебя семья? Конечно, в этот момент, кто-то мне скажет, разводись и езжай. Но развод мою семью никуда не денет. Остается только тешить себя надеждой что нет нет да выдастся свободная неделька. Когда можно будет быстро перебросить свободные дни отпуска, собраться и отправиться в путь. Как делал я в 2016-ом, покатавшись по Европе и в 2017-ом, проехав на велосипеде от Ярославля до Москвы. А в этом году бросил все силы на триатлон не оставив времени на путешествия. Разве что в Сочи на выходные слетал.

Так что остается лишь мечтать и читать о том, как кто-то проехал на велосипеде от Калининграда до Владивостока, а кто-то прошел пешком от истока Волги до места ее впадения в Каспийское море. Ну не круто ли? При этом на манер Билла Брайсона или Шерил Стрейд некоторые путешественники впоследствии превращают путевые записки в увлекательный роман. Один из которых я сейчас и читаю, а именно "Пешком вдоль Волги" Дмитрия Нижегородского. Читаю и понимаю, что у меня нет никаких сдерживающих факторов кроме времени. Кажется, дайте мне пол года и я пройду также.

И тут мы снова возвращаемся к вопросу семьи, которой надо уделять все то же пресловутое время. Конечно, надо, кто ж спорит. Возможно в идеальном мире люди умудряются находить баланс между семьей, работой и личной жизнью. Но почему-то в моем случае все свое свободное время я должен посвящать семье. Без права на тренировки, компьютерные игры, сон, спортзал, личное развитие и прочие увлечения. Может быть я что-то не так делаю, точнее скорее всего я все не так делаю. Но единственное на что у меня получается время это на пару бутылок пива. Во время уделения времени семье.

P.S. Если кому-то нужна книжка, пишите в ЛС. Автор не против, если она будет распространяться таким способом.
Йа

Одиночество и слоны.

Живешь так. И всем должна! Мусор выкинуть надо, с собакой погулять надо, ЕГЭ сдать надо, девственность потерять надо, в институт поступить надо. В какой-то момент уже просто хочется все это сделать, чтобы уже никому ничего не быть должной. Просто, чтобы оставили все в покое.


Больше всего мы ценим то, чего нам не хватает в настоящее время. Сегодня это деньги, завтра - время, послезавтра новый айфон. Погрязнув в текущих проблемах я просто позволить себе не могу подумать о будущем. Остается довольствоваться нынешними реалиями. А на сегодняшний день мне очень надо побыть одному.


Да, после долгого расставания кажется, что ты должен был отдохнуть и теперь сжав зубы проскребаться через тягости семейной жизни. Уверен, что я все делаю не так и должно быть по-другому, но как есть. Пожалуй, единственный член семьи, который меня по-настоящему любит и понимает - это моя дочь. Я пытаюсь этим дорожить, но в конце концов её тоже настроят против меня.

И вот в этом бескрайнем семейном болоте, на фоне постоянных детских криков, женской ругани, слез и скандалов, я больше всего ценю одиночество. Заберите у меня все, только оставьте в покое. Иногда так и происходит. Где-то в промежутке между 23:00 и 01:00. Хотя и в это время мне преспокойно могут вынести мозг. Но в большинстве случаев, одиночество и покой нам только снится.

В один из таких прекрасных моментов, поправ здравый смысл и просидев половину ночи перед компьютером, я случайно, краем глаза, посмотрел фильм Слоны могут играть в футбол. Уж не помню, что меня подтолкнуло его скачать, то ли красивые скриншоты на рутрекере, то ли незамысловатое описание. Но тем не менее, фильм меня впечатлил. Что на фоне современного кинематографа случается довольно редко. А некоторые "шедевры", вроде Поиска, я выключаю через 10 минут просмотра.


Мне не хочется пересказывать сюжет или высказывать критику в сторону Сегала. К сожалению, я не был знаком с творчеством этого молодого режиссера ранее. Но могу сказать, что в моем личном рейтинге он спокойно может располагаться вместе с Учитилем и Звягинцевым. Хотя, конечно, это фильм не для всех. И, пожалуй, не для семейного просмотра.

Волей неволей, я задумался о том, какой бы могла быть моя жизнь лет через 10. Не повторил бы я судьбу главного героя, решившегося на неоднозначные поступки ради того, чтобы не остаться одному. Скорей всего нет, потому что, оставшись один я не испытываю одиночества. Просто в такие моменты меня всегда окружают люди, с которыми мне легко и просто. Наверное, это и есть счастье, чтобы вокруг тебя были только такие люди. Вот только понятия не имею, как сделать это со своими детьми. Да и надо ли?
Йа

О пользе и вреде алкоголя.

С 31 января по 11 августа 2018 года я совершенно не употреблял алкоголь. На фоне более 15 лет беспробудного практически пьянства это было очень странно. Решение было принято совершенно спонтанно, в угоду жене, которая постоянно меня гнобила моими пьянками. Ключевым было что-то из серии, у тебя никогда не получится бросить. Тот разговор состоялся 12 января, после чего я определил себе достаточную мотивацию в виде беспрестанных тренировок и завязал.

Что интересно, за все 6 месяцев меня совершенно не тянуло выпить или пригубить бокальчик. Народ это бесило и каждый норовил меня убедить, что от глотка вреда не будет. Но зачем? Глоток, затяжка, понюшка. И все, ты снова утопаешь в бытовых наркотиках. Конечно, моя мысль не находила отклика в сердцах пьющих собеседников. А единственную поддержку я встретил в лице непьющей коллеги. Которая открыла для меня мир безалкогольного вина. Я же, после тяжелой физ нагрузки и при застолье употреблял безалкогольное пиво. Которое не только радовало меня своим вкусом и отсутствием алкоголя. Но и неплохо закрывало углеводное окно. И вообще оказывало прекрасное восстанавливающее действие.


Конечно, пребывание в завязке приносило свои плоды. Во-первых, можно было тренироваться в любое время, даже в субботу с утра. Во-вторых, никакой тяги к вкусной нездоровой пище. Доширак, гамбургеры, шаурма - я вас умоляю! За все время ни единого срыва. Собственно на этом положительные эффекты заканчиваются. Какой-то прочистки мозгов или ясности ума я на фоне трезвого образа жизни не заметил. А вот с женщинами знакомиться стало сложнее. Видать не может женский организм расслабиться без глотка вина. А пить в компании с непьющим считается дурным тоном. Но это так, случайное наблюдение.

В принципе, я бы так и продолжал, если бы не мое возвращение в семью. Которое стало возможным не в последнюю очередь благодаря прекрасному крымскому вину. И все это на фоне той фразы, что я даже пить нормально бросить не могу. Неужели нельзя ограничиться одним бокальчиком? Я много думал, после, не стоит ли на этом закончить. Но за крымским последовало грузинское, потом совместное распитие шампанского, потом пива. Какой там один бокальчик? Алкоголь - это такой напиток, что сколько не пей, все мало. Зато я открыл для себя прекрасный мир IPA.

В итоге за два месяца было выпито немеряно литров пива, коньяка, вина и виски. В какой-то момент, я обнаружил, что даже ни одна прогулка с детьми не обходится без бутылки пива. А уж про вечера я и вовсе молчу. Это стало напрягать, дома снова пошли лекции о чрезмерном употреблении алкоголя. И самое главное, я понял, что мне это не нужно. Мне хочется правильно питаться, заниматься спортом и поменьше времени проводить за компьютером. «Так в чем же дело?» - спросил я себя в очередной раз и завязал.

Это случилось в воскресенье. Как назло на следующей неделе на работе отмечали аж два дня рождения. Коллеги накупили вина и весь офис ходил пьяным в понедельник и среду. Тем временем я не съел ни куска пиццы и даже умудрился сходить в спортзал. Правда моя пятничная тренировка не пережила приглашения в бар от коллег из моего отдела (чего не случалось за все время моей работы на новом месте). Нет, ну выпить со своими ближайшими соратниками - это святое, подумал я и заказал безалкогольный Scheiderweisse.
Бегущий человек

Назад к тренировкам

Благодаря моим читателям, в первую очередь. И моей жене, не в последнюю. Снова приступил к тренировкам (вопреки всему), отказался от алкоголя (надолго ли) и заставил себя пересмотреть питание. Это были непростые 2 месяца, за время которых я набрал много лишних килограмм, потерял форму и утратил атлетичное телосложение. Оно того, конечно, не стоило. Но чего теперь жалеть о содеянном. Как говорится, благими намерениями.

Как и всегда, возвращение в большой спорт очень трудный процесс, связанный в первую очередь с глупыми мыслями и, во вторую, с физическими возможностями. Конечно, каждый день, внутренний голос меня подначивает все бросить. Но я усилием воли сдерживаю аппетит, вытаскиваю себя на пробежки, тащусь в спортзал и даже стараюсь вовремя ложиться спать. И все равно не высыпаюсь. Ну и хрен с ним. Пока сон на второй план отодвинем. Хотя чем дальше - тем хуже.

Сейчас, конечно не лучшее время, для outdoor-активностей. Но не ждать же у моря погоды. Когда еще лыжи пойдут? Сейчас все больше встает вопрос эффективного таймменеджмента, который в моей ситуации кажется вообще не возможным. Да, я тот самый мазафака, который тренируется вместо того, чтобы уделять время детям. А что делать? Если пробежки еще удалось передвинуть на утро или когда дети спят, то с выходными все намного сложнее. А спортзал так и вовсе никуда не денешь - только после работы.

Может детям и не нужен здоровый физически сильный отец. Но я по-другому не могу. Спорт - это моя жизнь и хрен кто убедит меня от него отказаться. А там, глядишь, и сочетать научимся.

Как быстро похудеть и сделать кубики на прессе - 5

reposted by housefly
Лабораторная работа по прессокубизму

Было - стало.
разницаl
42 года, рост 182, вес 81 кг.
Такая трансформация потребовала в сумме около 4-х месяцев тренировок. И смены стиля жизни во всех отношениях

Теоретическая часть
Материалы и оборудование

Методика тренировок

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Наполовину железный

Что ни говори, а спонтанные безумные идеи - мой конек. И ведь работает! По-крайней мере, самые лучшие решения приняты в моей жизни именно таким образом (вторая вышка, например). После Олимпийки в Ярославле у меня осталось чувство неудовлетворенности. Вроде и в триатлоне первый раз в жизни поучаствовал. И выступил неплохо для первого раза. А все равно что-то не то. Стал смотреть старты, в надежде ухватить неплохую половинку. Казань показалось дорогой (как и все старты от Ironstar), Питер тоже, а вот подмосковные Бронницы оказались прямо то, что надо.


Смущало два момента: во-первых, опять Титан, а во-вторых, через неделю после GRUT. А вдруг не восстановлюсь?Но как вы понимаете, мысли мыслями, а пальцы уже кликали кнопку регистрации. Какой был план? Все просто. 50 км пробежать в удовольствие, без спешки и особого плана. Затем небольшая подводка к триатлону (получилось хуже, чем планировалось): бассейн, тренажерный зал, аэробный бег, велосипед. И уже половинку мчать на все деньги. Попутно выяснилось, что пловец из мен никакой, средняя на веле катастрофически упала, зато бегаю я просто отлично на все деньги.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Обман зрения

Интересно, сегодня проснулся по будильнику в 6 утра, думал пробегусь по свежему воздуху. Но после вчерашней велотренировки тело все ломит, сушняк, да еще и спать хочется (заснул только в час). В итоге отмел все бредовые идеи, переставил будильник на пол восьмого и снова отрубился.

Проснулся уже бодрячком, попил кофе, съел яблочко. На завтрак я обычно ем овсянку или яичнику. Но тут решил себе изменить и сварил кастрюльку спагетти, которую тут же и заточил с кетчупчиком. Пока ел немножко поработал, потом еще минут пятнадцать потупил в киношку и тут как накрыло. Надо пойти побегать! Думаю, во дела.

Глянул на часы, 8:20. В 10:00 надо уже выходить на работу. Ну думаю, 5-7 км успею. Быстро оделся, схватил суунты, глотнул воды, поставил телефон на зарядку и был таков. Бегу и думаю, после еды то вроде не рекомендуется. Оцениваю состояние, бежится просто прекрасно. Первый километр пробегаю за 5:11. Хотя обычно я по утрам бегаю 6:05 - 6:20. Ничего себе. Решил держать темп.

И вот что удивительно. Вроде быстрых углеводов не ел (кроме яблока). Проснулся голодный как зверь. Наелся макарон. А бегу! Второй километр так и вовсе 4:44 минуты. Ну дела! Так и шпарил все 7. То 4:44, то 5:10. Дышалось прекрасно. Желудок дискомфорта не доставлял, ноги работали как поршни. Так до сих пор и не могу понять. Это с макарончиков меня так вштырило? Или организм за лишние полтора часа сна отдохнул?
Бегущий человек

Я есть GRUT!

Здорово, что в нашей стране есть культовые спортивные мероприятия, такие как Деминский лыжный марафон, Московский марафон или Golden Ring Ultra Trail. В последнем я давно уже хотел принять участие, но как-то не получалось. В прошлом году и так, и эдак смотрел на старт Миши Долгого, но полумарафон Сергиевым путем помешал нажать заветную кнопку зарегистрироваться. Поэтому в этом году мы с отцом были в числе первых, кто подал заявку на трейл. Он на Т30, а я решил, что раз Ultra, то пусть будет Т50. К сотке я еще не готов.

Добирались из Москвы почти 7 часов, зато на бесплатном автобусе от организаторов. Впервые сталкиваюсь с таким на забегах. Всю дорогу я проспал восстанавливаясь после непростой рабочей недели. Вообще, после Олимпийки и прошедшей после нее велогонки моя форма оставляла желать лучшего. Я ощущал какую-то усталость, не мог тренироваться и вообще уже было хотел все бросить. Но в последний момент собрал волю в кулак, сделал темповую, сходил в спортзал и помчался на GRUT.

В Суздале меня уже ждали родители, арендовавшие комнату в большом просторном доме. Мы зарегистрировались, заселились и пошли гулять по Экспо. Архитектурные прелести города меня на этот раз не интересовали. Зато по пути я разжился безалкогольной медовухой. Как-нибудь попробую, что за зверь. Народу на Экспо было очень много. Впервые вижу, что б на забеги приезжали целыми семьями и вставали лагерем неподалеку. Вокруг царила спортивно-праздничная атмосфера. Было очень круто!


После брифинга мы направились к дому, решив не оставаться на 5-километровый забег. Вообще можно будет подумать о нем в качестве разминки. Но нам надо было готовиться морально и физически. Дома я собрался с духом и еще раз проверил экипировку. К ультре пришлось подходить с умом, подобрать новые кроссовки, рюкзак с гидратором. Все бюджетное, но вполне функциональное. Кроссы ASICS Gel Tambora 5 и рюкзачок с Aliexpress были неоднократно мною проверены и подвести не могли! Заодно еще прикупил в Декатлоне компрессионные носки. Вещь!
Read more...Collapse )
MTB

Gran Fondo Суздаль 2018

Несмотря на то, что некоторые мои близкие ненавидят спорт, кому-то он нравится. Так получилось, что среди моих партнеров встречаются люди, которые увлекаются тем же что и я. И один из таких единомышленников позвал меня в минувшие выходные на гонку Gran Fondo в Суздале. Сто двадцать километров, подумал я. Эка невидаль! И согласился.

Попутно пришлось решать кучу вопросов с логистикой, питанием, проживанием. Часть из них взял на себя Дима и в итоге нас ждал в Суздале огромный коттедж. Оставалось только добраться. Я было хотел подскочить на Ласточке до Владимира да не тут-то было. Уже в понедельник билетов не было. Беглый поиск в интернете предложил альтернативный вариант - проехаться на пригородной электричке (за те же деньги). На крайняк, можно было попробовать проехать 250 км на велосипеде. Но это уже совсем на крайняк.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Все плохо!

От звука флейты слоны теряют волю. А я в июле превращаюсь в тыкву. Третий год подряд. Не знаю, что такое. Но если от меня и зависит, то на каком-то метафизическом уровне.

На велогонке в Суздали я, похоже, оставил все свои силы. Тренироваться не могу теперь уже по медицинским показаниям. Нет, не травма, но тоже неприятная история. Физически вроде могу пробежаться. Но как будто червь изнутри точит, забирает все силы.

Пока занимаюсь самолечением, врачам не доверяю. Не знаю чем кончится, но уповаю на великие регенеративные возможности организма. Впереди два важных старта. Еще в воскресенье я был к ним готов. А сейчас уже не знаю.

Пытаюсь отдохнуть, расслабиться и восстановиться. Жутко хочется сладкого и какого-нибужь гамбургера с шаурмой. Мозг против. Тело тоже. Еще хочется лежать на диване с планшетом и играть в какую-нибудь тупую бесконечную игру типа Hearthstone. Поиграл, удалил к черту. Тупая до невозможности.

Мысли две. Хочу на пробежку. И хочу проснуться здоровым и полным сил. Как это сделать пока не ясно. Остаетс читать книжки и грызть финики. Авось, поможет.