February 28th, 2019

Бегущий человек

Планы на сезон

Зима заканчивается и начинается то, что спортсмены называют соревновательным сезоном. Для меня это означает увеличение объемов и интенсивности подготовки. Еще в декабре я и помыслить не мог, что верну утраченную за осень форму. И все-таки нечеловеческими усилиями это было сделано. Не в последнюю очередь благодаря лыжам. Надеюсь еще покатать в марте и закрыть сезон 6 апреля. Посмотрим, что со снегом будет.

Планы на этот сезон грандиозные. До Ironman остается пол года и эти пол года надо будет расписать практически по часам. При этом, самое главное для меня - сохранить форму в сентябре. На что и будут брошены основные усилия. Август обойдется без стартов. Очень надеюсь в этом году добавить в подготовку лыжероллеры и даже нашел себе в этом деле компаньона. Ну и конечно, надо будет максимально поберечься: болезни и травмы поджидают за каждым углом.


На самом деле, я очень рад возвращению в строй. Вчера даже беговые интервалы поделал, несмотря на не до конца сошедший лед. Очень жалею, что не уделил должного внимания лыжной технике. Не позанимался с тренером, не обновил экип. Сейчас смотрю обзоры различных лыж и ботинок. Понимаю, что хочу лыжи за двадцатку. Но холодный голос разума тормозит. Ну куда?

Из глобальных трат осталось докупить аэробары и сделать настройку посадки. Без этого прямо вот никак нельзя. Из того, что в планах: измеритель мощности. Но, блин, отдать 25к за новый показатель в Страве?? Да кто в здравом уме на такое способен? Но тем не менее, жизненно важный показатель при умелом использовании. Плюс мощемер можно будет использовать потом еще не один десяток раз и в конце концов продать за те же деньги. В общем, и хочется, и колется.

В тренировочном плане удалось набрать 100км бега за февраль. Маловато, скажет любой из моих друзей-бегунов и будет прав. Но я конечно же имею что сказать на этот счет. Ведь общий километраж составляет 334 километра (спортивную ходьбу с коляской я не считаю). Конечно, из них 90 километров на велосипедном станке - число, надо сказать, очень приблизительное. Более менее нормально (похоже на реальность) считает только Звифт. В остальном же станок не учитывает горки и прилагаемые усилия. Поэтому чисто скорость*время. Верить этому значению тоже можно (по прямой так и будет). Но доверять навряд ли!

Тем не менее, начиная с марта я буду увеличивать беговой километраж. Чтобы подготовиться на сотню, в идеале надо выйти на 80 км в неделю. Мне это практически не по силам, т.к. велик и дети обязательно внесут свои коррективы. Но буду стараться. В марте надо сделать около 120-130 км бега, в апреле 160-180, в мае выйти на 200 и за июнь набрать ±250. Скорее всего начну бегать полумарафоны с работы. И добавлю одну длинную на выходных. Также буду сокращать спортзал до 2х раз в неделю. А еще куда-то надо бассейн вписать. Посмотрим, что из этого получится!