Category: еда

Бегущий человек

Обо мне и об этом ЖЖ

Спортивный календарь 2019
✓ 02.03.2019 - XII международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT - 3:07:28 PR
✓ 16.03.2019 - Гонка Легкова 2019 30 км - 2:01:01
✓ 21.04.2019 - Полумарафон "Весенний Гром" 21,1 км - 1:41:33
✓ 18.05.2019 - Угличский полумарафон «Волжский берег» 21,1 км - 1:59:43
✓ 19.05.2019 - Московский Полумарафон 21,1 км ✓ - 1:39:14 PR
✓ 02.06.2019 - Переславский марафон «Александровские вёрсты» 42,2 км - 3:58:39 PR
✓ 07.07.2019 - Ивановский полумарафон «Красная нить» 21,1 км - 1:47:33
    21.07.2019 - Golden Ring Ultra Trail T100 - DNF
✓ 03.08.2019 - Рыбинский полумарафон «Великий хлебный путь» 21,1 км - 1:49:09
✓ 25.08.2019 - Essity Тульский марафон «Щит и меч» 21,1 км - 01:53:05
✓ 15.09.2019 - Ярославский полумарафон «Золотое кольцо» 21,1 км - 02:14:32
✓ 06.10.2019 - Ironman Barcelona 226 км - 13:39:25
    15.12.2019 - Mad Fox Ultra 50k

Спортивный календарь 2018
    04.02.2018 - 49-я Манжосовская гонка 18km FT DNS
✓ 04.03.2018 - XI международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT - 4:04:49
✓ 17.03.2018 - Марафон МГУ 2018 50 km FT - 3:58:23
✓ 05.05.2018 - Бревет АСР "По следам весны" 200 км - 9:50:00
✓ 12.05.2018 - Мышкинский полумарафон "По шести холмам!" 21,1 км - 1:59:19
✓ 20.05.2018 - Московский полумарафон 21,1 км - 2:10:32
✓ 02.06.2018 - Переславский марафон "Александровские вёрсты" 42,2 км - 3:59:31
✓ 01.07.2018 - Триатлон Титан-Ярославль, Олимпийская дистанция - 3:06:00
✓ 08.07.2018 - Gran Fondo Суздаль - 03:39:29
✓ 22.07.2018 - Golden Ring Ultra Trail T50 - 6:07:00
✓ 28.07.2018 - Триатлон 113 Бронницы - 5:57:59
✓ 26.08.2018 - Полумарафон «Лужники» 21,1 км - 1:46:52
    30.09.2018 - Ростовский полумарафон "Ростов Великий" 21,1 км DNS
    07.10.2018 - 33rd SPAR Budapest Marathon 42,2 км DNS

Спортивный календарь 2017
✓ 22.01.2017 - МКМ 50/30/10 КЛ RUSSIALOPPET 50 km CT - 04:55:40
✓ 04.03.2017 - X международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT - 03:54:51
✓ 01.05.2017 - Тутаевский полумарафон "Май. Мир. Молодость." 10 км - 48:53
✓ 20.05.2017 - Угличский полумарафон "Волжский берег" 21,1 км - 1:44:04
✓ 03.06.2017 - Переславский марафон "Александровские вёрсты" 42,2 км - 4:18:00
✓ 12.06.2017 - Костромской полумарафон "Здорово, Кострома!" 10 км - 48:39 PR
✓ 15.07.2017 - Сергиево-посадский полумарафон "Сергиевым путем" 19 км - 1:59:06
✓ 05.08.2017 - Рыбинский полумарафон "Великий хлебный путь" 21,1 км - 1:53:28
✓ 03.09.2017 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" 21,1 км - 1:57:00
✓ 24.09.2017 - Промсвязьбанк Московский марафон 42,2 км - 5:10:31
✓ 15.10.2017 - Полумарафон "Моя столица" 10 км - 51:27

Спортивный календарь 2016
✓ 13.03.2016 - IX международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 25 km CT - 1:40:47
✓ 24.04.2016 - Полумарафон "Весенний гром" 21,1 км - 01:46:25
✓ 15.05.2016 - Московский полумарафон 21,1 км - 1:49:02
    21.08.2016 - А1 Olympic, триатлон Санкт-Петербург DNS
✓ 27.08.2016 - Рыбинский полумарафон Великий хлебный путь 21,1 км - 02:09:05
    11.09.2016 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" 21,1 км DNS
✓ 25.09.2016 - Промсвязьбанк Московский марафон 42,2 км - 4:49:52

Спортивный календарь 2015
✓ 05.09.2015 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" 21,1 км - 1:57:52

Привет всем моим друзьям и нечаянно забредшим на огонёк читателям. Меня зовут Женя, но для друзей я - Палыч или просто, Пал. Некоторые еще любят коверкать различные идиомы, подчеркивая значимость моего прозвища. Например, "что упало от природы, то упало на газету" или "что упало, то пропало". В общем, знающие меня люди знают еще одну простую вещь - я не обижаюсь. Точнее не умею долго злиться.

Помимо этого я еще очень сильно не люблю общаться на вы, обращение по имени отчеству и т.п. Зачем, для чего это выдумали? Пускай остается в прошлом. Я за простоту и отсутствие формализма. Хотя иногда могу позволить такое обращение, подтрунивая над собеседником, либо подчеркивая его значимость в контексте третьих лиц. Да, иногда меня меня бывает непросто понять. Но кому сейчас легко?

Узнать больше!Collapse )
Бегущий человек

Ironman вопреки.

Этого старта не должно было быть. Этого финиша я не заслужил. Но случилось все так как случилось. И прежде чем начать что-либо писать я скажу спасибо всем кто в меня поверил. Вы просто себе не представляете, как на длинной дистанции это заряжает и мотивирует. Каждый чек поинт я представлял себе тех, кто меня поддерживает. Как кричат и подбадривают. Как плачут и смеются. Как переживают и верят. Это непередаваемые эмоции. И несмотря на то, что на трассе не было никого из моих знакомых и близких, вы все были рядом!

Я хочу сказать спасибо своим детям: Алисе и Дане. Теперь ваш отец – Ironman! Своей маме, которая глаз не отрывала от трека. Я даже представляю, как она кричала, когда я выскочил первый круг в лимит. Моим друзьям: Пикассо, Батону, Фомичу, Алексему и Шлогову, которые мониторили онлайн каждый мой шаг и настрочили 141 сообщение в Whats app. Вове и Наташе Савчук, с которыми мы познакомились в Турции и Вова наконец-то объяснил мне как плавать-то. Человеку, которого я не буду называть, но который также переживал и болел за меня весь день. Юрке Городилову и Диме Красильщикову, с которыми мы познакомились благодаря работе, но стали хорошими друзьями.

Моим коллегам: Наташе Артамоновой, Сереже Рудневу, Лиле Белоцветовой. И особенное, вам: Илье nameless__one, Сереже newel, Кате zanozakat, Саше alexanderr, Опятьзабылкактебя set_ariman, Лисе yes_black_fox, Елене nervo4ka, Андрею apotap, Кате katia_itri, Юре yuriy_bezsonov, Сереже volunteerist, Диме dva_greka, Инге arctic-inga.ru, Оле klyakva, Тане derzik, Даше dariashmidt! Это Ваша победа! Но особенное спасибо я хочу сказать Даше @aakffarel которая открыла для меня чудесный мир паэльи и испанского вина. А также была все эти дни рядом (и это, пошлые мысли свои там пошукайте, а то знаю я вас)!


Read more...Collapse )
Бегущий человек

Я не ГРУТ

Ну что ж, друзья. Настало время удивительных историй. Сейчас я вам расскажу как я пробежал GRUT T100. А если быть более точным, не пробежал, сойдя на 84-ом километре. Слава Богу, обошлось без травм.


Чтобы понимать, почему я на это решился, надо хоть раз проникнуться духом соревновании от Running Heroes Russia. Это не то, что предлагают вам известные российские бренды (Я говорю о Беговом сообществе и Russia Running или Национальном беговом движении, в основном). Это трейл от трейлраннеров, любителей бега и соревнований на выносливость. По сути, кулуарная вечеринка для своих. Чем-то напоминая Мещерский Гром на заре его становления. Как говорят, другие трейлы не столь популярны, потому что у них нет Миши. Ну хватит лирики. В общем, уже прошлым летом, на финише GRUT T50 я решился на сотню.

Записался еще в декабре, забронировал по шикарной цене двухместный номер, на случай если меня решит поддержать супруга и начал готовиться к старту. Если быть точным, начал тренироваться по обычной программе, зная о том, что он предстоит. Программу мою вы примерно знаете, это 50 км бега в неделю, 100 вела, пару раз в зал и остальное, по мелочи. Где-то в начале июня я решил сократить вел больше уделяя времени бегу. Словил травму непонятного генеза. Сходил в лабораторию MySportExpert. Пообщался со специалистом. Получил курс реабилитации. И за две недели до старта снизил беговые объемы практически до нуля, с тем, чтобы можно было хотя бы ходить без боли.

В течении этих двух недель пробежал асфальтовую десятку и 18-километровый трейл. Ноге стало получше, но все равно чувствительно. Болел голеностоп видимо из-за черезмерной пронации, то бишь подворачивания стопы при приземлении внутрь. Но это все я напишу по отчету из лаборатории. В общем, ходить было больно. Но терпимо. Так что, можно сейчас списать со счетов эту историю и про нее забыть. На результат она не повлияла и вообще, я не вспомнил ни разу за время бега, что у меня болела нога. Не беспокоит меня она и сейчас.

В этот раз на территории ГТК Суздаль как такого шоу не было. Все общались друг с другом, кушали макарончики и думали о погоде. Погода этим июлем задалась неважнецкая. В середине июня начались дожди, похолодало, и было крайне некомфортно. Все вспоминали 2017 год, но Миша Долгий убедил, что такой жести нет. Дистанция сложная, будут заболоченные участки, пески и бревна - наедимся по полной. Правда тогда это казалось чем-то далеким. Я вообще после Маркотха и лесного бурелома в 50км возле дома рассчитывал на легкую прогулку. Даже раскладку себе на 13 часов написал, с тем, чтобы ориентироваться на каждом отрезке по темпу. В среднем получалось 7:15 - какая ерунда, я даже зимой по колено в снегу быстрее бегаю.

В общем, послушали Мишу, помокли под дождем и пошли готовиться. Я собрал заброску, коря себя за забытые дома кроссовки Salomon Speedcross 4. По дороге все думал: в чем бежать, в них или в Sense Ride. А потом смотрю на заднее сиденье: рюкзак взял, изотоник взял, а кроссовки забыл. Как так? Ведь все вместе стояло у выхода. Ну зато проблема решилась сама собой. Побегу всю дистанцию в Sense ride. Только сухие носки положил в заброску, переодевку, ну и гелей с изотоником. Телефон тоже туда сунул в авиарежиме, а с собой взял старенький кнопочный.

Спал плохо. Лезли разные мысли. То я финиширую раскинув руки, то утопаю в болоте. Пытался переключиться на семью и детей, но тоже как-то не успокаивало. Уснул наверное ближе к полуночи. А в 3 утра уже подъем. На завтрак купил в магазине овсянки известного производителя. Да как-то не прочитал на коробке, что варить ее аж 25 минут! Первый раз такую вижу. Кое как разобрался с плиткой, вскипятил молоко, варю овсянку, а она не варится. Выпил кофе с печеньем, йогурт с сыром, а каша все никак не получается. Плюнул, снял с огня, поел так. Почти сырые хлопья овса с молоком. Несмотря на то, что 20 минут в кипящем молоке провели. Короче, с овсянкой не сложилось. А уже выходить.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Бегущий без сна...

Иногда мне кажется, что все мои действия совершаются для того, чтобы было о чем написать в блог. Конечно же это не так. Но блогерство настолько плотно вошло в мою жизнь, а жизнь сама по себе скучна и однообразна, что каждое событие уже повод. Впрочем, признаюсь, некоторые собственные поступки мне самому объяснить сложно. А может и не надо ничего объяснить? Так было надо и так получилось. Могло быть хуже. Хорошо, когда обходиться без последствий. Главное - отдавать отчет в своих действиях. Даже в самой безбашенной, на первый взгляд, ситуации. Буду это сыну рассказывать когда он захочет залезть на звезду МГУ.

Следуя плану в минувшее воскресенье мы бежали полумарафон в Иваново. Событие знаковое для всей серии «Бегом по золотому кольцу» - первый раз город невест открыл свои двери для бегунов. По этому случаю я даже майку заказал при регистрации, чего отродясь не делал с тех пор как их достали из стартовых пакетов. Иваново хоть и равноудалено от Ярославля по сравнению с теми же Угличем и Рыбинском, но довольно далеко от Москвы. Юра отправился на поезде вместе с семьей, я же до последнего не мог решиться купить билеты.

А когда спохватился - было уже поздно. Обратных билетов на день забега не осталось. Изобретать что-то и надеяться на авось мне показалось опрометчиво. Решил ехать на машине, почему-то полагая, что до Иваново 300 км по прямой. Но в последний момент узнал, что супруга собирается в Кострому. И просто не мог не предложить ей воспользоваться нашей машиной. «Европа крошечная, как бабочка, мы пешком от Лондона до Берлина дойдём». Оказалось, 350 км до Костромы, потом еще 110 до Иваново. И 360 обратно.

Ситуация еще осложнилась и тем, что супруга работала в субботу до 22:00. Мы решили выезжать ночью. Проснувшись в 10:00, я планировал перед выездом поспать. Но не получилось, сначала были различные дела, потом настала пора собираться. Вроде бы и можно было прикорнуть на часок. Но от чего-то я не смог сомкнуть глаз. В итоге, выпил кофе и протеиновый коктейль, еще раз проверил, все ли взял и пошел греть машину. Начинался дождь. Самая хорошая погода для ночных заездов. Еще пол часа ждал пока собиралась жена, потом мы наконец-то выехали. На часах было 23:32.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

S10.ru или как убежать от работы с пользой.

Будучи вполне современным человеком, я вынужден одновременно вести и поддерживать сотню социальных сетей. Не могу сказать, что мне это нравится. Но пока мы не придем на сторону единой контактной площадки, скорее всего так и будет. Я уже смотрю на социальные аггрегаторы, на манер rss, но с этим еще сложно. До тех пор пока он не научится схлопывать дубли, ничего дельного не выйдет. Вы же любите писать одно и то же во всех своих аккаунтах. Так что, для любителей стартапов есть огромное поле для деятельности.

Тем не менее, соц.сети иногда приносят интересные темы. Например, я очень редко захожу на Facebook, но он всегда умеет выдать мне хорошую запись про спорт. И правильно, остальное меня уже почти не интересует. То статейку про тренировки подкинет, то исследование в интерпретации Евгения Суборова. В общем, всегда есть что почитать, но почему-то именно в Facebook я пишу очень редко. Не могу сказать, почему. И вот как-то раз натыкаюсь на интересное сообщение.


Ну согласитесь, клевая идея? Конечно, я не мог пройти мимо такого. Когда еще удастся не просто выйти на пробежку после работы, а получить с этого какой-то профит? И для меня, это, конечно, были не пиво и пицца. А в первую очередь, возможность пообщаться с интересными людьми. Ну и вообще, когда это можно было забежать в барчик, плюхнуться на стол, стряхнуть капли пота с кепочки, попросить холодного пивка и вкусно поесть?

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Дал бы кто пинка!

Часто замечал, как девочки в лифте или в очереди в кафе переговариваются: «Ой я такая толстая, бока висят, надо что-то делать, чтобы сбросить вес». А другая (ну конечно вся подтянутая) ей отвечает: «Да что ты, отлично выглядишь и платье это тебя очень стройнит». Слышали такое когда-нибудь? Не знаю, как вы, а я постоянно. Подруга звонит моей нет нет да подслушаешь разговор. Да что там, вспоминаю раньше себя жиробаса. И тоже друзья мне рассказывали как я отлично выгляжу. Ага, как же. У меня сейчас друг из Турции приехал, 107. Тоже хорошо выглядит.

Но я конечно сейчас не про лишний вес. Шут с ним. Нравится кому-то быть толстой коровой - будем и дальше льстить! А ведь скажи пару раз правду. Ну обидишь человека. И чего? Зато он наконец посмотрит в зеркало и скажет. Блядь, хрена я жиробас! И начнет меняться. Ну вот я начал же. И никак остановиться теперь не могу. Но ладно, я уже смирился, что мой путь никому не подходит. Просто потому, что люди не хотят. «Я не буду жрать рыбу без соли» и все такое. Да не ешь, считай калории, ходи пешком, делай хоть что-нибудь. Опять я в общем про лишний вес.

А вообще все к чему? Вот человеку нужен пинок. Не может он без него. И пинок могут дать только другие люди. Лучше всего самые близкие. Но это опасно, потому что чем человек ближе, тем больше мы на него обижаемся. Как же! Он предал ваши чувства. Правда я в один прекрасный момент перестал обижаться. Лимит закончился. И тогда я понял важную вещь: невозможно все время на всех обижаться, пора начинать прислушиваться. И перестать льстить близким. Ну вы понимаете, почему у нас с женой иногда не все гладко? :)


Так вот, правду говорить надо какой бы дикой она не казалось. Например, сказал мне один хороший человек: А чой-то ты интервальную работу с утра не можешь на пробежке поделать? И я задумался. А чего-то это я не могу? Слабый? Не проснувшийся? Сил нет? Так я же все равно встал, все равно бегу. Почему бы не по ускоряться чутка? Бегать негде? Что за ерунда. И вы знаете, что? Вместо оправданий я начал искать возможности. И нашел кружочек за школой. 250 метров в горку, 750 пологий спуск. Идеально же?

Сегодня в первый раз поработал. Сьел с утра банан, выпил кофе и невыспавшийся уставший после вчерашних покатух пошел на пробежку. Да, в воскресенье, то бишь два дня назад, пробежал 50 по лесу. Ну вы знаете. И ничего, зашла интервалочка. Нечего отмазы искать! А еще я нашел себе тренера. Самого лучшего из всех с кем общался. К сожалению. Потому что он, конечно, далек от идеала. Зато знает меня лучше всех на свете. И мне кажется мы с ним добьемся каких-никаких результатов. А потом нормального найдем. Может быть! Да что там, точно найдем! Пора марафоны из трех выбегать.
Бегущий человек

Home alone

Неделю как один дома: семья уехала в Кострому к родственникам. Вроде бы должен отдыхать, плевать в потолок и ни в чем себе не отказывать. Сбывается только последнее, хоть и частично. Ну т.е. мне надо думать как я могу провести сегодняшний день. Обычно за меня все решено и еле еле в череду обязательных дел удается всунуть пробежку или велопокатушку. А тут вдруг сам себе хозяин. Красотища! Вот к чему я стремился всю сознательную жизнь мечтая покинуть родительский дом. Но куда там: семья, дом, работа, обязательства.

Правда во все тяжкие я конечно же не пустился. Своих забот хватает. На буднях еле доползал до кровати. А учитывая что первую половину недели я совершенно отвратительно себя чувствовал, то вообще ни о каких развлечениях не могло быть и речи. Кое как оклемался к пятнице. Можно сказать, отдохнул, прокатившись до работы / с работы по 37 километров. И весь вечер лежа на диване досматривал Темного рыцаря вдохновленный победой Искандера Ядгарова на забеге Апрель. В 21:30 я уже спал!


Субботнее утро мы, как обычно, посвятили небольшой пробежке с Юрой. Потом, позавтракав и хотя бы психологически восстановившись, выехал с коллегой по Страве на 100км. Если честно, я не был уверен, что выдержу планируемый темп в 30 км/ч на протяжении всей дистанции и до последнего надеялся, что Антон не приедет и я спокойно прокачусь километров 50 в качестве заминки. В назначенное время, 10:30, он не появился и я уже было решил уезжать, как вдруг увидел знакомый по фоткам велик.

Read more...Collapse )
Бегущий человек

Верить в светлое будущее.

Скажите, Палыч не ломится?
А ведь мог бы, заплывший жиром,
посиживать с приятелями с бутылочкой пива...

© atsman

Мне всегда казалось, что площадка живого журнала изначально задумывалась как сервис онлайн-дневников. По-крайней мере, именно за этим я на ней и зарегистрировался, в своё время. Впоследствие сервис мутировал и представляет сейчас какую-то желтоСМИшную хрень для зарабатывания денег. Но так как у меня с этим не очень, я продолжаю по старинке записывать в ЖЖ свои мысли. И самое главное, не врать самому себе.

С этим сложнее, потому что помимо меня записи читают и другие люди, которые по описанию складывают у себя в голове определенный образ автора. Он может быть слишком идеализирован или наоборот быть куда хуже чем на самом деле. Но и то, и другое будет в равной степени удалено от истины. Ибо сложно судить о наших деяниях по словам. Так что теперь настало время удивительных историй.

Сколько себя помню, я все время был далек от идеала. Никогда не отличался выдающейся внешностью, какими-то способностями или редкими умениями. Однако меня всегда так воспитывали, будто я какая-то исключительная личность: на фортепьяно играю как Моцарт, в компах разбираюсь как Митник, по-английски говорю лучше Дэвида Духовны, а машину вожу почище Нике Лауды. И прочее, прочее, прочее. Каково же было мое разочарование, когда с возрастом я начал понимать, что все это не так. Ни хрена я не умею!

Однако понимание всего этого пришло ко мне слишком поздно, лет в 30. За все это время единственным искусством, которым я практически овладел в совершенстве, было перепивание своих сверстников. А вот с остальным как-то не заладилось. Даже с профессией не вышло. Я даже с дуру ломанулся на вторую вышку, в надежде, что это что-то изменит. Но нет. Не изменило. Более того, даже новых знаний особенно не прибавилось.

Зато появились дети, квартира в ипотеке, куча кредитов, счетов и еще бог знает чего. В голове прочно укрепилась мысль, что надо что-то менять. Вот только менять что-то уже было поздно. И тогда я начал менять себя. Вот только сам-то я меняться не особенно спешил. И начался период затяжной войны с самим собой, который длится и по сей день.

Каждую минуту во мне живут два сомневающихся ангела, демона, личности, короче две сущности, которые постоянно ведут друг с другом непримиримую борьбу. Встать сразу или поспать подольше, съесть кашу или бутерброд с колбаской, идти пешком или взять такси, поработать или забить, взять вечером пивка или пойти на пробежку... С последним пунктом, вот, вообще беда. Потому что теперь пиво я стал брать после пробежки...

А на выходе ничего хорошего. Во-первых, болят ноги. Во-вторых, хочется бросить эти никому не нужные тренировки с диетами и вернуться к привычному образу жизни. В-третьих, хочется вообще все бросить и уйти жить в монастырь. Но это, понятное дело, не выход. Поэтому остается взять себя в руки, перестать ныть по пустякам, верить в светлое будущее и жить дальше так как подсказывает сердце. Dixi!
MTB

Праздник велоспорта

Если и есть что-то, о чем я сейчас мечтаю, так это о хорошем шоссейном велосипеде. Конечно, все вокруг твердят, что с двумя детьми надо думать совсем о другом. Но в мою голову они залезть не способны, а мыслить по-другому я не умею. Поэтому мечтаю о шоссере. Особенно когда еду по дороге на своей тяжелой горной Мериде. Друзья тут подсказывают, что за тридцатничек можно взять какой-нибудь Verenti. Но тридцатничек тоже нужно найти.


В начале мая на Trilife.ru промелькнуло объявление о Празднике велоспорта. Погода тогда стояла сами знаете какая, но я все-таки зарегистрировался (ибо на халяву). Подкупила дата проведения мероприятия, точнее день недели - воскресенье, время когда я предоставлен сам себе. Так что решил, если погода позволит, прокачусь до Крылатского, хотя бы на велотрассу посмотрю.

Однако, утром 14 мая радовала только погода. Было солнечно, но прохладно. К тому же я довольно поздно проснулся, около 9:00, а в 11 уже надо было быть в Крылатском. Долго думал, ехать -
не ехать. Но так как, в любом случае, я планировал покататься на велике, то отправился прямиком на электричку. И даже билет на велосипед взял дабы избежать проблем с контролерами. А они, поверьте, бывают, особенно когда они начинают требовать бесплатный (!) билет.

Read more...Collapse )
Йа

Невеган или бытовая орторексия

Съел сейчас в нашей столовой кусочек бесподобной вареной говядины. Это было прекрасно. Но пока шел обратно до своего рабочего места, задумался, почему же многие люди (в последнее время просто очень многие) отказываются от мяса в пользу растительной пищи? Ведь оно такое вкусное! И не нашел ответа. Точнее нашел, даже несколько. Но все они пахнут какими-то слухами и предрассудками.

Честно признаюсь, я пробовал быть веганом. Но не зашло. Не потому, что это не вкусно. Или жутко хотелось мяса. Просто в один прекрасный момент я не смог вести свой привычный образ жизни. А именно, правильно питаться и заниматься спортом. Под словом правильно я понимаю всего лишь есть и не полнеть. Потому как остальное, в питании, меня не очень волнует. Ну там убийство животных, вырубка деревьев, утилизация бытовых отходов мимо урн и так далее.

Впрочем, здорово, что есть на свете люди, которые заботятся об окружающем мире таким образом. Ну то есть не едят животную пищу, а разве что пьют молоко, не ловят рыбу, не пользуются туалетной бумагой и не выбрасывают на обочину пустые пачки от сигарет. Кстати, я тоже всегда стараюсь найти урну, чтобы что-нибудь выкинуть. И лишь за неимением оной могу совершить акт бытового вандализма. Мотивируя, что тем самым подкидываю работу таджикам, которых благодаря таким как я, наняли на подобную низкооплачиваемую работу.

Но вернемся к друзьям нашим, веганам. На самом деле, когда я попробовал питаться исключительно растительной пищей, то на себе ощутил все прелести подобного питания. Ты лучше себя чувствуешь, проще утром встаешь с постели, чаще ходишь на горшок (и думаешь, что тем самым ускоряешь обмен веществ). Однако затем пришла боль. Боль такая, что я вынужден был прекратить заниматься спортом. А затем пришел ЖОР. Ведь веганство - это не только смузи и из сельдерея, но и веганская пицца, веганские суши, веганская паста и веганские конфетки с баранками.

Короче, все пошло наперекосяк. Я перестал бегать и начал набирать вес. Конечно же, растительная мучная пища была в этом не виновата. В один прекрасный момент боль (тенденит коленного сустава) достигла апогея. И я понял, что надо что-то делать. Ортезы, повязки, диклофенаки с ибупрофенами не помогали. Погуглив проблему я стал принимать комбилипен и подумывал об инъекциях B12. Однако затем решил, ну его нафиг. Пора начинать снова есть мясо и не забивать себе голову всякой ерундой.

С тех пор прошел год. Вес вернулся в норму, я снова стал заниматься спортом на регулярной основе, потихоньку перешел с лыжных стартов на беговые. Мне проще контролировать свой рацион и несмотря на некоторые вольности возвращаться к привычному питанию. Единственное, что хочется, это поменьше употреблять алкоголя и немного поднять количество углеводов в еженедельном рационе. Но это вопрос времени. Думаю, скоро нормализуем.

Тем не менее, я с уважением отношусь к тем, кто по тем или иным убеждениям отказался от употребления тех или иных продуктов. Неважно, что это: мучное, сладкое, мясное. Я тоже не ем свинину, гамбургеры, шаурму, пирожки и торты. Хочется, конечно. Иногда. Но редко. Коллеги вот часто соблазняют. Однако, держусь. Но делать из этого культ не собираюсь. Каждый выбирает сам, что ему есть и с кем спать. Единственное что я готов, это помочь в достижении определенных результатов, будь то целевой вес или спортивная форма. Однако даже тогда не стану что-то запрещать. Тут каждый волен решать сам.
аватар, симпсон, гомер, молодой

Достойный творожок

Очень часто я люблю заходить в магазин просто пощелкать носом и уже на месте решить, что же я такое хочу. Ну знаете, это как открыть часов в 10 вечера холодильник на предмет: а есть че? Порочная практика, согласен! Но ведь все мы люди и всем нам чего-нибудь хочется. Так? Хуже, когда ничего нет. А в моей жизни было как минимум пять лет, когда в холодильнике ничего кроме брикета сливочного масла не было. Ну да ладно, пережитки постсоветского времени.

Обычно я знаю ассортимент всех основных продовольственных площадок, поэтому удивить меня сложно. И уж тем более, творогом. В принципе, за время своей диеты, я перепробовал практически все торговые марки: Danone, Activia, Домик в деревне, Савушкин продукт, Простоквашино, но из всех этих продуктов всегда выделял финскую фирму Valio. Во-первых, за вкус, во-вторых, за низкое содержание жира в большинстве продуктов. Особенно был мною любим их сыр, Oltermanni. Но как вы понимаете, ввиду санкций, найти его сейчас на прилавках не представляется возможным.


Но вернемся к молочным продуктам, а именно, творогу. Честно скажу, обычно я предпочитаю ограничиться 0.1% Домиком, добавить туда бананчик и не париться. Творог я люблю, ем его часто, на все вопросы о вреде молочных продуктов, казеине и прочей фигне отвечать не собираюсь, считая это бредом сивой коровы. Кефир тоже пью, молоко люблю. Хотя и здесь иду на поводу маркетинга, предпочитая продукты с содержанием жира 0-1%, хотя не брезгую и 3%. Но состав читаю всегда и в случае обилия углеводов и низкого содержания белка сделаю выбор в пользу другого продукта.


Рассматривая полку с продукцией Valio взгляд невзначай зацепился за фразу "протеин 12г". -
СКОЛЬКО? - не веря своим глазам, подумал я и взял продукт для более детального изучения. Конечно, все оказалось не более чем маркетинговой уловкой. И непонятно зачем. Ведь на рынке не существует подобных продуктов с содержанием белка 8,7 / 100 г. Но видимо требовалось показать на упаковке цифру другого порядка и гении маркетинга пометили звездочкой, что 12 - это в 140 г продукта. К тому же сам состав был более чем достойным. Ничего лишнего.

Единственное, что останавливает от массового употребления данной продукции - это цена. Все-таки платить более 50 рублей за 140 г пачку творога захочет далеко не каждый. Но иногда себя можно побаловать. Особенно учитывая высокую потребность в белке на фоне тренировочного процесса. Несмотря на производство в партнерской компании Эрман. Посмотреть, где купить творожок можно прямо на сайте Valio. Но они мне естественно, за рекламу ничего не платили.
Муха диета мультфильм

Хватит жрать!

Жру! Жру так, что пипец. Мечу все, что не приколочено, да еще в каких-то безумных количествах. Шоколадки, мороженное, бутерброды с сыром, печенки, конфеты, орехи, Wagon Wheels. Причем нет никаких сил остановиться. Вчера думаю, все! Хватит жрать. Позавтракал как обычно кашей и пошел на работу. По дороге зашел в магазин: ну там, айранчику, бананчиков. Ничего криминального. В 11 почувствовал лютый голод, еле досидел до 12 и пошел обедать...

Вместо привычного овощно-мясного меню решил ограничиться бизнес-ланчем. Впервые за много месяцев взял борща, гречки с курицей... И не наелся. Вернулся в офис, решил залить горе чаем. Не помогло. Пошел в магазин, зацепил лавашик с кефирчиком. Отпустило, но не намного. Потом приехала коллега и привезла какого-то нереально вкусного печенья с семечками. Схомячив 4 штучки которого я догадался посмотреть калораж: 562 ккал. И вы думаете меня это остановило съесть еще 6?

По пути домой заскочил в магазинчик, зацепил большой сникерз и сжевал его на пути к метро. Вот теперь сижу, горюю о набранных килограммах и пишу этот пост в надежде, что больше никогда не совершу подобных ошибок. Правда килограмм я не фига не набрал, вес пока держится. Вчера еще в спортзале убился в хлам. Хотя чего душой кривить, эта неделя получилась совсем не диетическая. Одни 300 грамм чернослива в понедельник чего стоят.

В общем, надо как-то брать себя в руки и запихивать в привычные нутрицевтические рамки. Оно, конечно, понятно, что с моим расходом калорий, вроде бы организм требует. С другой стороны, я давно уже просек фишку, что на обычном питании далеко не уеду! Могу лишь набирать вес, даже удержать не получится. Посему только жесткие ограничения, иначе никак. Надеюсь хотя бы пара месяцев пройдет до следующего срыва. Все-таки с 1 мая начинается соревновательный период. Может некогда будет... жрать?
Муха диета мультфильм

Снова здорово!

Итак, у меня получилось! Почти пол года упорной борьбы с лишним весом наконец-то принесли первый результат: 80 кг. Да, конечно пока еще +/- и, скорее всего, на выходных меня снова ждут привычные 81. Но к этим колебаниям воды в природе я привык. Сначала не хотел афишировать этот пост, а просто зафиксировать результат с тем, чтобы потом сказать: Я действительно смог похудеть. Но потом решил, что хуже не будет.

Если обратить внимание на динамику моего веса, можно заметить, что с июня я безудержно начал набирать. Изачальный план перейти с веганства на Дюкана потерпел фиаско. Честно говоря, организм человека в этот момент бессилен что либо предпринять. Не важно, занимаетесь ли вы спортом, придерживаетесь диеты или попросту делаете что хотите. Единственное, что должен отметить, все это время я играл с свою любимую MMORPG World of Warcraft.

Сегодня я решил сделать эту инфографику, чтобы немножко пролить свет на зависимость веса от образа жизни. Прежде всего я провожу это исследование на себе и для себя. Ввиду отсутствия выборки эти данные не предполагают какой-либо статистической значимости, а следовательно не могут быть применимы к кому либо еще. Но я надеюсь, что в следующий раз, когда мне захочется потолстеть (сожрать шаурму), я посмотрю на эту картинку и скажу себе: Палыч, тормози. Впрочем, шанс сожрать шаурму у меня все еще есть. Но об этом в другой раз.

Легенда к инфографике:
  1. Восемь месяцев веганства
  2. Успешная попытка "запустить" Дюкана
  3. Сомневаюсь в диете
  4. Дюкановый криз
  5. Первая критическая точка
  6. Плато

P.S. Подробнее можно почитать по тегу Диета. Ранее эти посты были скрыты.

Муха диета мультфильм

Снова о срывах

Чем ближе приближаюсь к 80 килограммам, тем сложнее придерживаться чередования белковой пищи с белково-овощной. Напомню, что я давно уже не являюсь рьяным сторонником Дюкана, поэтому давно переработал его диету под себя и не могу сказать, что белковые дни - это прям белковые-белковые. Нет, скажем так, это безовощные дни. Тем не менее, на те же самые тренировки энергии хватает далеко не всегда. И если пару дней я держусь еще более-менее, то затем начинается совсем беда.

Есть идея перейти на двухдневное чередование. Однако пока я еще сомневаюсь в его целесообразности. Идеально было бы 2 дня питаться без овощей и три с овощами. Вот только снижение веса может на этом этапе замедлиться, если не остановиться совсем. А я пока еще лелею идею довести себя до изнеможения до 76 килограмм. И надо мне это не красоты или фигуры ради, а для спортивных достижений без травм. Все же, чем меньше вес, тем меньше ударная нагрузка при беге. Да и скорость все же повыше. Даже по подтягиваниям в зале я замечаю насколько проще становится поднимать меньший вес.

Впрочем, насчет 76 мы еще посмотрим. Основная цель - это закрепить дневной вес в районе 80. Для этого с утра я должен любоваться цифрой в 78. В понедельник мне удалось наконец-то увидеть заветные восемьдесят (80.9, если быть точным). Но пока еще сложно говорить о каком-либо постоянстве. Одна неделя неправильного питания и всю диету можно будет перечеркнуть жирным крестом. Посему остается держаться и еще раз держаться. Однако нет-нет да срываюсь и начинаю Жрать с большой буквы. Точнее мести все, что не приколочено.

Вот не далее как вчера весь день жутко хотелось шоколада. Обычно я привык выходить из этой ситуации Бабаевским элитным 75%, 4 дольки которого прекрасно утоляют жажду к сладкому. Более того, у меня в холодильнике всегда был этот шоколад в запасе. На работе его функцию выполняет Риттер Спорт Элитный 72%. И честно говоря я так для себя и не решил, какой из них вкуснее. Но вот ввиду некоторого экономического голода, а также увеличение домашних потребителей шоколада, с ним наметилась некоторая недостача. Что и вылилось вчера в неумеренное потребление сладкого (12 долек белого Альпенгольда и штук 8 каких-то печенек).

Обычный человек скажет, пфф. Я такое на завтрак ем. Да, не скрою. Было время я тоже так завтракал (до 12 то можно есть сколько влезет). Вот только нифига! Утренний метаболизм, конечно, силен. Но липогенез никто не отменял. Так что жрать то вы с утра, конечно, можете. Только не удивляйтесь потом избыточному весу. Посему у меня со сладким разговор давний и весьма короткий. Нельзя и все. Ни кусочка, ни крошечки, ни капельки. Вот только ничто человеческое мне не чуждо. И нет нет, да ощущаю иногда тягу к чему-нибудь эдакому. Хорошо, если есть Бабаевский или его аналоги. А если нет наступает беда!
Алкоголег

Алкоголь и диета

Раз уж сегодня пятница, назрел у меня один насущный вопрос. Вот вы бы что выбрали? Похудеть на килограмм или выпить бокальчик вина? Ну ладно, два бокальчика. Ну может быть три, но не больше)) Короче. У меня дилемма. Связана она в первую очередь с тем, что я вот уже пол года безуспешно изнуряю себя тяжелыми диетами. Шучу, конечно. Просто отношусь к своему питанию с повышенной долей внимания. Не без Дюкана, конечно. Но и без фанатизма. А то знаю я некоторых, фрукты нельзя, сыры нельзя, молоко чтобы 0%, а 1, 2,5, 3 - уже все, пердел. В общем метода у меня своя, она работает, но есть нюанс.

С давних пор я привык глядеть на свой вес утром на весах. Ну нравится мне вот весь этот процесс. Встаешь на весы и килограмм с плеч. Каждая новая цифра это прямо праздник какой-то. И так уже длится довольно давно. В первый раз я худел со 105 килограмм до 80, второй с 95 до 80 и вот сейчас третий, начавшийся де факто с 90, де юре с 92 килограмм. Ведь как вы сами понимаете, похудеть не сложно, сложно закрепить результат. Вот и у меня по-началу не получилось, а потом я смог выиграть у своего веса аж 8 месяцев на веганской диете.

На сегодняшний день я не планирую возвращаться в стан вегетарианцев, не с моим образом жизни уж точно. Поэтому наметил себе новый план на удержание веса. Но сначала еще надо достичь таргетных значений. Пока еще на пол пути. И вот, что интересно. Несколько лет я пытаюсь себя убедить, что алкоголь в малых дозах полезен в любых количествах на похудение нисколечки не влияет. В принципе, пара бокалов вина или бутылка пива действительно погоды не сделают, но вот беда. Не умею я себя ограничивать. Меру то, конечно, знаю. Вот только она у меня, как бы это сказать, слегка выше, чем у обычного человека.

Вместо слов приведу лучше один пример. Не далее как на прошлой неделе я принял решение слегка расслабиться в пятницу. И так расслабился, что с утра вместо заветной цифры увидел на весах +1 килограмм к пятничным значениям. Расстроился конечно, но не сильно, решив, что во всем виновато безалаберное отношение к тренировкам и пошел бегать. Как вы понимаете, сегодня у меня абсолютно такое же состояние с теми же значениями. Правда всю неделю я активно занимался спортом и вот сегодня вроде бы надо отдохнуть. Но это значит заскочить по пути с работы в магазин, невзначай прихватить бутылочку вина и опять все насмарку.

С другой стороны, неделька выдалась не из легких. И в принципе, я планировал, что именно так я пятницу и проведу. Более того, на работе у нас намечалась стандартная пьянка в честь дней рождения коллег. И первую часть в среду я успешно избежал, воспользовавшись советом своих жж-друзей. Пил воду когда все вокруг употребляли вино. Но пьянка перенеслась на понедельник, что в общем-то даже лучше, т.к. все начало недели я проведу на встречах и пить понятное дело не буду. А вот сегодня дилемма. Как убедить себя предпочесть алкоголю воду?..